Škotske prehrane

Pa, najpoznatiji izvori energije suugljikohidrati. Većina tih organskih struktura nalazi se u kruhu i šećeru. Ali ako ste se odlučili riješiti dodatnih kilograma, o bujnom bijelom kruhu, bunjama, kolačima, morat ćete, naravno, zaboraviti i prebaciti se na kruh sa sjemenkama raznih sjemenki i mekinje. Sve vezano uz Englesku ima veze s zobenom brašnom, škotska prehrana nije iznimka. Stoga, postoji nedostatak ugljikohidrata i vitamina, nećete osjećati glad, ova dijeta ima sve što je potrebno za normalan rad vašeg tijela. I iako na ovoj prehrani nećete moći brzo postići izvrsne rezultate u gubitku težine, ali 2-3 kilograma tjedno bez ikakvih problema s zdravljem - zajamčena je.



1 dan. Doručak: tanjur kaša od zobenih pahuljica (3 tbsp. pahuljice prelijte 4 žlice. l. vode i ostaviti za noć, ujutro dodati 4 žlice. l. mlijeko, ribana jabuka, neke svježe bobice, sok od limuna). Ručak: 150 gr. kaša od heljde, salata svježeg nasjeckanog kupusa, 1 žlica. sok od jabuka. Večera: 3 kuhana krumpira, 2 svježe rajčice, kriška crnog kruha.



2 dana. Doručak: mala ploča mekinje (1 tbsp. mekinje uliti 1 šalicu vode), 1 tbsp. sok od naranče. Ručak: mali tanjur kaša, salata od svježeg povrća (kupus, zeleni papar, luk), 1 žlica. mineralna voda. Večera: 200 gr. voćna salata od kockica jabuka, šljiva, krušaka i marelica, 1 tbsp. sok od naranče.



3 dana. doručak: tanjur zobene kaše (umjesto ribane jabuke dodajte žlicu meda), 1 žlica. nisko masno mlijeko. Ručak: 200 g kuhane ribe, 2 kuhana krumpira. 1 grejp. Večera: 150 grama janjetine heljde, kriška crnog kruha, nekoliko lišća salate, 1 velika jabuka, 1 čašu soka od jabuka.



4 dana. doručak: 1 mekano kuhano jaje, mali dio kruha s žitaricama, 1 tbsp. mlijeko. Ručak: 250 g povrća lonca od mrkve, krumpira, kupusa, luka, 1 tbsp. sok od rajčice. Večera: mali tanjur mekinje, kriška crnog kruha, 1 velika jabuka i pola grejpa.



5 dana. doručak: tanjur zobene kaše (uz dodatak ribane jabuke, komadića voća i drobljenog lješnjaka), 1 žlica. sok od jabuka. Ručak: 150 g janjetine heljde, mali komad crnog kruha, 150 g svježe povrće, 1 tbsp. slab čaj. Večera: mali komad nagnutog sjeckanja, kriška kruha s kuminom, 100 g finog nasjeckanog listopadnog lišća s limunovim sokom, 1 tbsp. sok od naranče.



6 dana. Doručak: mala tanjur kaša od heljde, art. mlijeko. Ručak: 150 g pire krumpira, mali dio crnog kruha, nekoliko listova salate. Večera: 200 gr. kuhana riba, 150 gr. salata od sirovih povrća (mrkva, repa, kupus, bugarski papar), začinjeno biljnim uljem, 1 tbsp. sok od grožđa.



7 dana. doručak: mali tanjur mekinje, komad kruha s sjemenkama kumin, 1 tbsp. sok od grožđa. Ručak: 200 gr. kuhani ili pirjani kupus, mali komad crnog kruha, 1 tbsp. sok od jabuka. Večera: mršav kašuti ili gulaš, 150 gr. salata od kupusa, rotkvica, repa, zeleni papar, začinjen s limunovim sokom, 1 žlica. sok od grožđa ili jabuka.



Tijekom dana možete piti prirodni voćni sok između obroka. Voće, poput jabuka i krušaka, preporučuje se jesti bez pilinga.</ p>