Jogurtna dijeta

Ako ne morate jako izgubiti težinu inaglo (na primjer, da biste se upustili u omiljenu haljinu za vjenčanje vjenčanja), tada će teška prehrana glađu učiniti više zla nego dobro. Štoviše, nakon brzog gubitka težine, težina se može vratiti što brže. Meke, uravnotežene dijete (kao što je jogurtna dijeta) sadrže sve potrebne hranjive tvari. Obično su dizajnirani dulje vrijeme, no lakše je promatrati, a rezultat takvih dijeta je otporniji.

Lako je pogoditi jogurtnu hranuna osnovi jogurta. Ovaj proizvod je gotovo idealan za gubitak težine. To je dijetni i zdravi proizvod koji ipak sadrži sve tvari potrebne za tijelo - proteine, masti i ugljikohidrate. Osobito je važna prisutnost proteina, koji su siromašni u mnogim drugim dijetama. Glavni izvori proteina su meso,kiseli mliječni proizvodi (uključujući jogurt) i mahunarke. Jedna jogurtna dijeta ne temelji se samo na jogurtu bogatoj proteinima, već također omogućuje upotrebu kuhanog mesa - mesa puretina, zečjeg mesa, piletine ili mršavih govedina. Za ručak se može jesti do 100 grama mesa.

Ali glavna dijeta je još jogurt - izvor potrebne količine masti i proteina. Sugerira jogurtna dijeta dnevna konzumacija jogurta s udjelom masti ne više od 1,2% (ovo stanje nije obvezno, ali vrlo poželjno). Možete jesti i "čist" prirodni jogurt i jogurt s aditivima voća i bobica. Ukupni volumen jogurta ne smije prelaziti 250 ml dnevno.

Dodatak prehrani može biti meso s malo masnoća, salate od povrća i voće. Na dan možete jesti više od 400 grama svježeg voća, a ne možete jesti sve plodove. Pod zabranom voća i bobica, u kojima postoje mnogi kalorični ugljikohidrati - grožđe, dinja, lubenica itd. Najbolje je jesti citrusa i zelene jabuke. Možete napraviti voćnu salatu, ponovno ga puniti s jogurtom.

Zasebno je potrebno napomenuti o pićima. Jogurt dijeta zahtijeva korištenje najmanje 2 litre tekućine dnevno, i polovica bi trebala pasti na sokove, tako da tijelo prima potrebne sastojke u tragovima i vitamine, Iz sokova možete piti trešnja, narančasto,grejp, šipak i bezbojna jabuka. Sok od jabuka normalizira probavu zbog vlakana i pektina. Sok od šipaka u staklene boce razrijedi se vodom u omjeru 1: 2 i popije pola čaše nakon jela kako bi se spriječila anemija. Također možete piti nezaslađen čaj i mineralnu vodu.

Glavni je problem za mnoge žene koje su sjediledijeta je želja da jede prije spavanja. Osjećaj gladi toliko je jak da se ne možete oduprijeti večernjoj raciji na hladnjaku. Jogurtna dijeta vam ne oduzima večeru i omogućuje vam jesti večer - iako s nekim rezervacijama. Posljednji obrok trebao bi se održati najkasnije 3,5 sata prije spavanja, To jest, ako odete u krevet u 11, ondavečera može biti na pola sedam. I idealno, trebate večeru do pola sedam uvečer - u ovom slučaju možete jesti meso ne za ručak, već za večeru. Kao pomoćno jelo poslužuje se salata svježih krastava i rajčica bez punjenja gorivom.

Jogurtna dijeta je dovoljno uravnotežena i ne bi trebala uzrokovati nepremostiv osjećaj gladi, Međutim, potrebno je više od 10 dana da sjedne na njega -za meke prehrambene prehrane, gubitak težine dovoljno je značajan (do 4 kg). Dakle, jogurtna dijeta je idealna opcija ako želite relativno brzo izgubiti težinu, ali ne želite iscrpiti svoje tijelo štrajkom glađu.