Montignac dijeta

Montignacova dijeta nije ni obična prehrana u uobičajenom smislu. Brže je integrirani sustav napajanja, što pomaže smanjiti težinuČinjenica da je dijeta napravljena uzimajući u obzir posebne preporuke za dugo vremena. Nakon Montignac dijete, povratak na prethodne navike u prehrani, u pravilu, ne događa.

Osnovna načela Montignacove prehrane - je zasebna uporaba masti i ugljikohidrata,kao i ograničavanje potrošnje ugljikohidrata. Posebno striktno, prema Montignacovoj prehrani, trebalo bi postojati ograničenja potrošnje šećera, proizvoda od slatkog brašna, slatkiša, čokolade, kukuruza, krumpira, oguljene riže i drugih izvora "negativnih" ugljikohidrata.

Prema zahtjevima Montignacove prehrane, treba potpuno napustiti uporabu alkoholaKako bi se isključili iz svoje prehrane majoneza, kečap,senf - ove arome nemaju hranjivu vrijednost, ali mogu biti prilično visoke u kalorijama. Treba voditi računa o korištenju čaja i kave, preferira se voćni sok bez šećera.

Na dan, Montignac Dijeta propisuje piti najmanje 2 litre vode (međutim, taj je uvjet praktički zadovoljenu svim dijetama). Za jedan obrok, hranu bogatu masnom i ugljikohidratnom hranom ne smijete jesti zajedno: najmanje 3 sata treba uzeti između masnoća i ugljikohidratnih jela. Uzmi hranu 3 puta dnevno. Ako postoje objektivni razlozi, možete jesti češće.

Montignac dijeta ima svoje prednosti i nedostatke. Prednosti Montignacove prehrane treba pripisatirelativna jednostavnost usklađenosti: oni koji imaju mršavljenje imaju prilično veliki izbor dopuštene hrane i jela. Također, nedvojbena prednost Montignacove prehrane je njezino trajanje jer ova dijeta traje 2 mjeseca, i stoga, mršavljenje postupno, bez oštećenja tijela. Osim toga, Montignac dijeta, za razliku od mnogih drugih dijeta, ne zahtijeva nikakva ograničenja u korištenju soli.

Među nedostacima Montignacove prehrane mogu se identificirati i neki neuravnoteženost, Za dovoljno dugo razdoblje prehranetijelo ne može primiti potrebne vitamine i minerale. U ovom slučaju, dodatan unos vitaminski-mineralnih kompleksa pomoći će uravnotežiti prehranu.

Neki drugi nedostaci Montignacove prehrane više su za smanjenje psihičke udobnosti gubitka težine: daleko od sviju može potpuno odbiti od slatke, a muškarci mogu biti nesretni zbog zabrane alkohola. Još jedan nedostatak prehrane je prilično dugo razdoblje prije dozvoljenog ponavljanja.

Montignac dijeta pomaže resetirajte na 20 kg u roku od 2 mjeseca, Približan izbornik Montignacove prehrane za taj dan može biti sljedeći:

• doručak (odmah nakon spavanja): sok jednog grejpa, limuna ili naranče i 2 kiwisa ili 1 kivi i 1 kruška;


• B (osnovna) 2 nemasnog jogurt, žitarice, 1 šalica kave bez kofeina / kruh 1 integralni, pekmez nezaslađen, 1 šalica obranog mlijeka;


• ručak: mali dio gljiva, povrća, lososa, sira / salate, odrezak, sir, brokula;


• večera: piletina, pirjano povrće, salata, jogurt / bezalkoholna juha, dio tjestenine od cjelovitog žitarica s gljivama, jogurta.

U Montignacovoj prehrani, veličina ribe ili mesa je 150 grama, dijelovi kruha - 60 grama, dijelovi tjestenine - 50 grama, a dijelovi sira - 30 g. Kao zalogaj možete jesti jabuku.

Montignac dijeta smatra se sigurnom, ali prije početka ove prehrane, kao i bilo koji drugi, ipak konzultacija liječnika je ipak neophodna. Izgubiti težinu na zdravlje!