Zrna dijeta
Porridge je za drugo uzeo važnu ulogu u prehraniRusija. Do sada svi mi, Slaveni, volimo jesti žitarice za doručak. I ne uzalud. Žitarice su izvrstan izvor energije za tijelo. U ovom jelu dosta su vitamina B, vlakna, nikotinska kiselina, magnezij, kalij, cink i selen. Sve su to korisne i nužne tvari. Važno je i činjenica da je nakon kuhanja protein u tijelu dobro apsorbiran. Dijeta od zrna vraća normalni radgastrointestinalni trakt, pridaje sorta svakodnevne prehrane, osigurava tijelo s biološki aktivnim tvarima. I, ako vam se sviđa kaša, a nemojte ih jesti svaki dan, probajte ovu prehranu, to je sigurno da će vam se svidjeti. To je dizajniran za tjedan dana, tijekom kojih se na određene dane jesti jednu vrstu žitarica. Stoga, zalijevajte žitarice i hrabro počnite boriti s dodatnim kilogramima. Dijeta zabranjuje upotrebu soli, šećera i alkohola, omogućuju vam da izgubite do 4 kg prekomjerne težine.
1 dan - Pšenica. 180 g zrna zaspati u 3/4 l vode i kuhati 20 minuta na maloj toplini.
Doručak: kaša, saharin, pola čaše mlijeka. Ručak: luka krumpira, 1 tbsp. biljna juha (kuhati), kaša. Večera: kaša, jogurt (125 g), saharin, cimet.
2 dana - proso. 180 g proso u 3/4 l vode da se kuhati i ostaviti na laganoj vatri tijekom 30 minuta.
Doručak: pola čaša toplog mlijeka, žitarica, saharin. Ručak: 1 tbsp. biljna juha, kaša. Večera: 1 uglađena jabuka, sok od limuna, saharin.
3 dana - zobeno brašno. 178 grama zobi u 3/4 litre vode kuhati, kuhati 10 minuta na laganoj vatri.
Doručak: pola čaše mlijeka, saharina, kaša. Ručak: 1 tbsp. biljna juha, kaša, češnjak, peršin. Večera: 80 grama svježeg sira, 3 tbsp. žlice mlijeka, 1 žlica. žličicu kakao, kaša, saharin.
4 dana riža. Kuhajte 140 grama riže 35 minuta. 500 g od ljuštene jabuke izrezati i staviti u malu količinu vode. Izmiješajte jabuke, rižu, sok od limuna, saharin, cimet. Podijeliti u tri prijema: doručak, ručak i večeru.
5 dana - ječam. 180 g ječma u 3/4 litre vode donosi kuhati i kuhati 10 minuta na laganoj vatri.
Doručak: kaša, saharin, pola čaše mlijeka. Ručak: 1 tbsp. juha od povrća, kašu, luk krumpira, papar. Večera: kaša, pola čaše sok od naranče, 2 žlice. l. kondenzirano mlijeko, saharin.
6. dan - heljde. 180 g heljde u 3/4 litre vode donosi kuhati i kuhati 10 minuta na laganoj vatri.
Doručak: žitarice, pola čaše mlijeka, saharin. Ručak: 1 tbsp. biljna juha, kaša, začina. Večera: 1 tbsp. kefir, kaša, saharin.
Dan 7 - mješoviti. Za 60 g pšenice, heljda, zob, ulijte u 3/4 litre vode i ponesite kuhati, kuhajte 20 minuta na laganoj vatri.
Doručak: pola čaša toplog mlijeka, žitarica, saharin. Ručak: kašu, 3 tbsp. l. tijesto od rajčice, 1 tbsp. povrće (sve ju zagrijava), češnjak, začin. Večera: kašica, ribana jabuka, saharin, sok od limuna, cimet.
Kako bi se osiguralo da je kaša ukusna, žitarice moraju biti pokupljene i oprane. Riža, proso i biserne kosti bolje je najprije prati toplom vodom (40-500), a zatim vruće (60-700), ječam - samo malo toplo. Mannuyu i Hercules nisu oprani. Da biste napravili mrvicu od heljde i proso, poslužite se malo prženim. Žitarice prije kuhanja je bolje potopiti nekoliko sati ili čak noću, kako bi se smanjilo vrijeme kuhanja kuhanje. Što je manje krupica podvrgnuto toplinskoj obradi, to su korisnije tvari koje zadržava.
