Dijeta dijeta
Sir je jedan od najukusnijih mliječnih proizvoda. Broj sorti sira iznenađujuće je: samo u Francuskoj proizvode više od 400, au cijelom svijetu - više od 2000. Sir je vrlo koristan za tijelo, a to vam može pomoći da izgubite težinu jer postoji poseban sira.Sir ima visoku nutritivnu vrijednost - sadrži do 60% mliječne masti i do 25% proteina. No, proteini sira apsorbiraju tijelo bolje od mlijeka. Općenito, naše tijelo apsorbira hranjive tvari u siru gotovo u cijelosti, Sir sadrži vitamine A, B1, B2, B12, C, D, E, PP, kao i kalcij, fosfor i druge minerale.
Dijeta se odnosi na nisko ugljikohidrate. Princip njegova djelovanja je kako slijedi. Prioritetni izvor energije za tijelo je ugljikohidrati. Kada počnemo uglavnom jesti sir, smanjujemo potrošnju ugljikohidrata, a tijelo mora dobiti hranu od masti i bjelančevina (koje u siru obiluju). Istodobno, on ne pohranjuje zalihe masnoća, već ih troši jer treba dodatnu energiju za asimilaciju masti i bjelančevina.
U usporedbi s drugim dijetama na temeljusmanjen unos ugljikohidrata i povećani protein (na primjer, prehrana od mesa), prehrana sira je štedljivija jer se proteini u siru dobro apsorbiraju u tijelu. Ali u svakom slučaju, nemojte slijediti ovu prehranu više od deset dana, Potrebno ga je ponoviti najkasnije u roku od dva mjeseca. Dijeta prehrane sira temelji se na ne-mastima krutih sireva (sadržaj masti - 10-12%).
Klasična prehrana sira
Ova vrsta sira se temelji na frakcijskim šest obroka dnevno svaka dva sata. Dijeta tijekom prehrane je sljedeća:
8.00 - šalicu zelenog čaja ili prirodnu kavu bez šećera
10.00 - kuhano jaje (po mogućnosti mekano kuhano)
12.00 - mljeveno meso ili pršut (100 g)
14.00 - sirovi sir (100 g)
16.00 - masnoća bez dodataka (250 g)
18.00 - čašica kefira s niskim udjelom masti
Osim toga, svaki dan morate piti najmanje 2 litre čiste vode. Sir sjemena traje 10 dana. Budući da praktički nema izvora vitamina u prehrani, dodatno uzeti multivitamine.
Još jedna verzija sira
Ovaj sirov dijeti također je dizajniran za deset dana. Ona također pruža split meal svakih dva sata - ali 7 puta dnevno. Sjedeći na ovoj prehrani nudi se takva prehrana:
8.00 - šalicu kave bez šećera, krišku raženog kruha, par komadića sira bez masnoća
10.00 - kuhano tvrdo kuhano jaje, komad maslaca niske masti
12.00 - svježe povrće ili salata od njih, svježe voće
14.00 - sirovi sir (100 g)
16.00 - masnoća bez dodataka (250 g)
18.00 - čašica low-fat kefir, prirodni jogurt bez aditiva
20.00 - čašica kefira s niskim udjelom masti
Iskrcavanje prehrane vinskog sira
Ako ne želite ili ne možete dugo ostati na dijeti, možete pokušati iskrcavanje prehrane vinskog sira, Na njoj možete sjediti jedan dan, najviše dva. Za dan takve istrage, možete izgubiti oko kilograma težine. Uvećajte takve dane bolje vikendima ili tijekom blagdana - malo je vjerojatno da će vaši nadređeni biti oduševljeni ako tijekom radnog dana pijete vino.
Sjedeći na ovoj prehrani trebate jesti pet puta dnevno70 g sira bez masnoća s jednim suhim listom, isprati s 50 ml bijelog vina. Između obroka morate piti vodu ili zeleni čaj bez šećera - najmanje 1,5 litara dnevno. No imajte na umu da će takvi otpadni dani stati samo na zdrave mlade ljude, a bez savjetovanja s liječnikom ne smiju se voditi.
kontraindikacije
Kao i kod bilo koje druge prehrane, sir prehrane ima svoje kontraindikacije, Ne može se sletjeti na ljude koji imajuproblemi s gastrointestinalnim traktom - visoki sadržaj bjelančevina može ih samo pogoršati. Također, to je kontraindicirano kod dijabetesa, kardiovaskularnih i nekih drugih bolesti, tako da prije nego što dijeta treba konzultirati liječnika.
