Riblja prehrana
Riba i plodovi mora imaju izvrsna prehrambena svojstva, uoni imaju niži sadržaj masnoća nego čak u crvenom mesu i peradi. U ribi, mnoge vrijedne aminokiseline, lako probavljivi proteini, fosfor, kalcij, omega-3 masne kiseline, koji smanjuju rizik od srčanih bolesti srca, podupiru imuni sustav. Konzervirane ribe izvrstan su izvor kalcija, koji jača kosti i pomaže u gubitku težine. Riba prehrana sprečava bolesti srca,pretilost, vodi boljem vidu, pomaže u borbi s depresivnim stanjem, usporava razvoj srčanih bolesti kod starijih ljudi.
10-dnevna riba dijeta vam omogućuje da biste dobili osloboditi od 6kg suvišne mase. Svako jutro morate popiti veliku čašu vode (bez plina), a cijeli dan - ne manje od 1,5 litre vode. Doručak: 2 šalice zelenog čaja, 1 ili 2 jaja (u bilo kojem obliku), 1-2 tbsp. jogurt ili zdjelu skuhanog sira s niskim udjelom, bilo koji voće. 11 sati: 1 tbsp. vodu, ribu s kuhanim povrćem, svako voće.
Dodavanje soli u posudu mora biti minimalno,No, potrebno je koristiti papar, češnjak, luk, korijandar, bosiljak i druge začine. Ručak: 2 tbsp. Voda prije jela 250 g ribe (pečene, kuhane, pečene u foliji bez masnoća) ili morskih plodova, salata, sirovo ili kuhano bez škroba povrća (paprika, krastavci, prokulica, brokule, mahune) bez ulja, možete posuti sok od limuna, 1-2 jogurta ili sirovi sir. Nakon ručka, nemojte piti 2 sata. 17 sati: 1 tbsp. vode i istih jela kao i za ručak. Preporučljivo je zamijeniti vruću i hladnu, ribu i morske plodove, pečene i pečene. Prije odlaska u krevet: šalicu čaja za mršavljenje. Može se pripremiti čaj nezavisno: pomiješati 20 g bazge (korijen), 20 g, 10 g preslice Tsvetkov Vasilka, 10 g jagoda list manšeta 10 g i 100 g breza lima. Stavite 1 tbsp. l. smjesu na čaši vode. Kuhajte 2 minute i ostavite da stoji 15 minuta.
Postoji i inačica riblje hrane, dizajnirana za 7 dana. Gubitak težine će biti od 3 kg.
1 dan, Doručak: 150 grama pollocka i kupusa (po paru). Čaj bez šećera. Ručak: juha od povrća, losos, 150 grama smeđe riže, soja umak. Popodnevni snack: 150 grama bilo kojeg voća, osim banana. Večera: 2 kriška crnog kruha, 200 g lignje s mrkvom u korejskom (50 g).
2 dana, Doručak: prženi lonac, 3 sušenog voća, čaj. Ručak: rassolnik, 2 riblja kolača, 2 komada crnog kruha. Popodnevni snack: 150 g voća. Večera: haringa "pod krznom kaputom", 40 grama kruha.
3 dana, doručak: kruh s jesetom, 3-4 oraha, čaj. Ručak: lean borsch, jaje s crnim kavijarom, dio pirjanog kupusa. Popodnevni snack: 150 grama bilo kojeg voća, osim banana. Večera: 300 grama škampi, čaja / kave bez šećera, ali sa žlicom džema ili meda.
4 dana, doručak: 150 g pollocka (po paru), 100 g zelenog rotkvica, čaj, tost s pekmezom. Ručak: uho (od šunke, šišmiša ili ružičastog lososa), 100 g slane pastrve, 2 pečenog krumpira. Popodnevni snack: 150 grama bilo kojeg voća, osim banana. Večera: 200 g lignje sa svježim umakom od krastavaca i soje, 2 kriške crnog kruha, čaj / kava bez šećera.
5 dana, doručak: 150 grama bakalara i kupusa (po paru), čaj, tost s pekmezom. Ručak: juha od povrća s ribljim kuglicama, 100 g pržene lignute, 150 grama riže, soja umak. Popodnevni snack: 150 g voća. Večera: 200 grama lignje, 50 g mrkve u korejskom, kruh, čaj.
6. dan, Doručak: 2 raženog kruha s crvenim kavijarom, čaj s medom. Ručak: uho, kuhana skuša s salatom od mora. Popodnevni snack: 150 grama bilo kojeg voća, osim banana.
Večera: 2 riblje kolače s lukom i pirjanim mrkvom, čaj / kava bez šećera, 70 g sorbet voća.</ p>
Dan 7, doručak: 150 g kuhane ribe s ribanim mrkvama, čajem, nekoliko datuma. Ručak: uho, komad pite od ribe. Popodnevni snack: 150 g voća. Večera: 300 grama kuhana škampi, 150 grama riže, čaj / kava bez šećera, 2 kolačiće zobene pahuljice.
