Američka prehrana

Držeći se ove prehrane, nikadaosjećaju gladni, osim toga, proizvodi iz izbornika su vrlo dostupni. Američka prehrana ima 4 osnovna pravila koja moraju biti ispunjena: ništa se nakon 17 sati (ako kasni, a zatim između posljednjeg obroka i prvog mora proći najmanje 14 sati); piti puno tekućina tijekom dana, jer to pomaže očistiti tijelo toksina i toksina; Kontrolirajte količinu masnoće (ako ste jeli dodatni komad kobasice, nemojte zaboraviti jesti nekoliko komada ananasa ili 2-3 kriške grejpa); sjetite se korisnih svojstava hrane koju jedete svaki dan, jedite više svježeg povrća, voća i manje krekera, čips, pržene krumpiriće itd. Dijeta ne zabranjuje slatko, brašno, bez alkohola, ne prisiljava brojati kalorije. Na njemu možete sjediti dosta dugo, 2 tjedna dijeta će vam omogućiti da izgubite do 5 kg.



Možete pratiti ovaj izbornik. Doručak će biti isti za sve dane u tjednu: 1-2 male šalice kave, poželjno je dodati malu količinu mlijeka, tako da nije bila previše jaka; naranče ili 1-2 jabuke, 1 mekano kuhano jaje, 1 tost ili krišku kruha. U večernjim satima dopuštena je samo bezalkoholna i ne-kalorična tekućina, najbolji biljni čajevi, koji će pomoći uklanjanju akumuliranih toksina i otpada.



1 dan. ručak: 150-200 g pržene ili kuhane ribe, 100 g celera s limunovim sokom bez ulja, čaj. Večera: 100 g kuhanog mesa, sitno sjeckani, začinjeno jednim žumanjkom i 1 žličicom. sjeckani luk, tost, 1 tbsp. nisko masno mlijeko, 1 jabuka.



2 dana. ručak: 200 g malo pirjanog svježeg špinata, 150 g pržene jetre tele, 2 male kuhane krumpire, čaj ili kavu. Večera: 1 šalica jogurta, salata od svježeg povrća (kupus, rajčica, mrkva ili repa), odjevena 1 tbsp. l. biljno ulje, tost, 1 mekano kuhano jaje i 1 tanki sloj mršavih šunke.



3 dana. Ručak: 1 tbsp. sok od rajčice, 1 naranča. 200 g mesnatog mesa s malo masnoće, malo zelenog salata odjevenog s limunovim sokom (bez maslaca ili vrhnja); čaj ili kavu. Večera: 1 šalicu jogurta, 2 jaja, tvrdo kuhano, 2 rajčice, tost, kruška.



4 dana. ručak: 200 g pržene ili kuhane piletine, 150 g salate kupusa, začinjeno s limunovim sokom, komad kruha, šalicu nezaselenog čaja. Večera: u 50 grama svježeg sira dodajte sitno sjeckani zeleni luk, krišku svježeg bugarskog papra i sirovi žumance od jajeta. 6 rotkvica, 1 tost, 1 tbsp. nisko masno mlijeko, jabuka.



5 dana. ručak: 250 grama ribanih mrkvi, 150 grama kuhanog mesa, 1-2 malog krumpira u uniformi, šalicu nezaslađene kave ili čaja. Večera: jaja od 2 jaja s svježim zelenim povrćem (krastavci, paprike, luk), salata od rajčice s limunovim sokom i sitno sjeckani zeleni luk, 1 jabuka.



6 dana. ručak: 150-200 grama kuhane ribe, 150 grama zelene salate s limunovim sokom, 1 tost, šalicu nezaslađene kave ili čaja. Večera: 150 g kuhane govedine s naribanim hrenom, malo zelene salate s limunovim sokom, 1 šalica mliječne masti, 1 jabuka.



7 dana. ručak: 200 g kuhane piletine, 100 g kuhane riže, 100 g zelene salate s limunovim sokom, mala šalica mliječne masti, 1 jabuka. Večera: 1 šalicu jogurta, 1-2 malih kolača, tost ili mali dio kruha, 1 jabuka.



Naravno, na ovoj dijeti neće raditi za izgubiti težinu vrlo brzo, ali to će vam pružiti dobar osjećaj ujutro, voziti i bez vrećice ispod očiju.</ p>