Mliječna dijeta

Mliječni proizvodi nisu samo vrlo ukusni, već i onikorisno. Ne bez razloga, nutricionisti preporučuju dnevno jedući sir sir i konzumiranje mlijeka ili kefira. Uostalom, low-fat mliječni proizvodi, kao što je mlijeko sama, može pomoći izgubiti težinu. Takozvani mlijeko dijeta je dizajniran za one koji žele ne samo izgubiti težinu, nego i poboljšati probavni sustav.

Učinkovita dijeta za gubitak težine mora nužno biti stroga, Svaka osoba koja želi izgubiti težinu trebala biograničite se na jesti slatku, masnu i kiselu hranu i alkohol. Ali nakon završetka prehrane, svi počinju davati svoju omiljenu hranu u velikim količinama, što neizbježno dovodi do žalosnih rezultata. I nije svatko može pamtiti s celerom ili bundevnim jelima. Ali mliječni proizvodi pogodni su za gotovo sve osim toga, vrlo su ukusni. Zato je mliječna prehrana rasla mnogim ženama.

Prije nego što odete na mliječnu prehranu, treba napomenuti da to ne odgovara svima, Oni koji imaju mračnu netoleranciju tijelu (i to je vrlo uobičajeno), ne biste trebali pokušati slijediti ovu prehranu. Nećete imati koristi od toga.

Trenutno postoji nekoliko mogućnosti za prehranu mliječnih proizvoda. Početna dijeta na mlijeku bila je to za 2-3 dana osoba ne jede ništa. Osjećaj gladi može biti zadovoljan samo pola čašice mlijeka, Vrlo je teško držati takvu prehranu, inije sve ovo dano. Ako imate snage da izdržite takvu strogu prehranu mlijeka do 3 dana, ne možete samo uklanjati želudac, već i ispustiti par kilograma dnevno. Ne možete sjesti na takvu prehranu više od 5 dana. Idealno, mliječna se prehrana traje 3 dana.

Tijekom prehrane možete piti samo svježe mlijeko, Umjesto mlijeka preferiraju kozemukrava. Također, nemojte zaboraviti isprati usta vodom nakon svakog dijela mlijeka. Mlijeko sadrži bakterije koje su vrlo loše za zube.

ali Suvremeno mlijeko dijeta za mršavljenje dizajnirana je štedljivije, U principu, ne odustati od svoje omiljene hrane, samo smanjiti količinu svoje potrošnje i uvijek uvesti mliječne proizvode u prehranu. Nudimo vam sljedeći jelovnik mliječne prehrane:

doručak: čašu jogurta ili jogurta s niskim udjelom masti

drugi doručak: 100-150 bezrešan sir

ručak: 1 šalicu kefira i tavi za sir

Poslijepodnevni snack: 1 šalicu mlijeka

večera: 1 tost od raženog kruha i čašu mlijeka ili jogurta

Možete samostalno diversificirati izbornik ove prehrane, umjesto kefir koristeći jogurt ili ryazhenka. Ali mlijeko bi trebalo biti prisutno u svakom obroku.

Ako niste sigurni da je gore opisana mliječni proizvodidijeta je optimalna za vas, možete probati drugu mogućnost hrane. U ovom slučaju, u prehrani mliječne prehrane, dodaju se plodovi, što ga čini lakšim podnošljivjem. Dijeta mliječne prehrane s takvim plodovima:

doručak: Kava ili čaj s mlijekom (bez šećera)

drugi doručak: 200 g sireva s malo masnoće

ručak: 200 g bilo kojeg voća koje vam najviše volite

Poslijepodnevni snack: 1 šalicu ryazhenke, kefir, jogurt ili mljeveno mlijeko po vašem izboru

večera: 200 g voća

Tijekom dana, pijte što je moguće više mineralne vode bez plina, čaja ili kave bez šećera.

Također možete posvetiti jedan dan u tjednu mliječnih proizvoda, Dakle, vaše mliječne prehrane će vam dati priliku da izgubite težinu stekao više od tjedan dana. I probavni sustav, takva dijeta će imati koristi. Promatrajte jednom tjedno takvu prehranu: