Dijeta od grejpa

Grejpfrut je vrlo korisno voće. Kao i svi agrumi, sadrži puno vitamina C, potrebnih za jačanje imuniteta, Stoga, dijeta grejpa će vam pomoći ne samo da biste dobili osloboditi od prekomjerne težine, ali i aktivno odoljeti prehlade.

Dijeta od grejpa traje tjedan dana, za tovrijeme možete izgubiti 4-5 kilograma. Sjedenje na ovoj prehrani više od sedam dana nije preporučljivo. Postoje razne varijacije prehrane grejpa, ali sve se temelje na njima sposobnost grejpa da spali salo, Da biste aktivirali enzim koji gori masnoću, morate jesti grejp ili piti sok od grejpa svakog obroka.

Dijeta od grejpa zabranjuje prehranu sol, začini (osim crvenog papra) iumaci. Možete jesti ribu i meso, ali meso treba biti mršavo, a riba mršava. Dopušteno je uključiti konzerviranu hranu u prehranu, ali samo u vlastitom soku. Ne možete jesti poslije sedam uvečer. Potrošnja kalorija preporuča se smanjiti na 800 kcal dnevno.

Dijeta od grejpa kontraindicirana onima koji imaju probleme sa stomakom - Grejpfrut ima visoku razinu kiselosti,tako prekomjerno konzumiranje ovog voća može uzrokovati pogoršanje želučanih bolesti. Prije nego što sjednete na hranu od grejpa, uvijek se trebate posavjetovati s liječnikom.

Dijeta od grejpa: Izbornik za tjedan

Prvi dan

doručak: jedan grejp ili sok od grejpa bez šećera, 50 grama pršuta (slanina), čaj ili kava bez šećera.

ručak: jedan grejp, 250 grama povrtne salate (bez krumpira i kukuruza), začinjen sokom od limuna i posuto ljekovitim biljem, čajem ili kavom.

večera: 150 grama mršavog mesa (kuhano ili pečeno na roštilju), čaj s medom.

Dva dana

doručak: jedan grejp ili sok od grejpa bez šećera, kuhana jaja (2 kom.), čaj ili kava bez šećera.

ručak: jedan grejp, 50 g sira ili sira s masnim udjelom masti (20 - 30%).

večera: 200 grama ribe (kuhani na roštilju ilikuhano), veliki dio biljne salate od zelenog povrća (paprika, brokula, salata od listova, kupus, krastavac itd.), odjevenih mješavinom maslinovog ulja i limunovog soka, 20 grama crnog kruha.

Treći dan

doručak: jedan grejp ili sok od grejpa bez šećera, 2 tbsp. muesli ili zobene pahuljice od grožđica (1 žlica), sjeckani orašasti plodovi (2-3 kom, a ne kikiriki!) i obrano mlijeko ili jogurt (4 žlice).

ručak: jedan grejp, čašu bistre juhe ili juha od povrća, dva krekera.

večera: 200 g pileća prsa (kuhana na roštilju ili kuhana), pečene rajčice (2 kom.), Pola grejpa u vrijeme spavanja.

Četvrti dan

doručak: 1 tbsp. sok od rajčice, kuhano jaje (1 kom.), čaj s limunom.

ručak: jedan grejp, veliki dio salate zelenog povrća ili mrkve, odjevenih mješavinom maslinovog ulja i sok od limuna, tost ili krišku kruha.

večera: 400 grama pirjanog ili kuhanog povrća (celer, mrkva, repa, kupus, tikvice), čaj, sok od grejpa ili jedan grejp prije spavanja.

Petog dana

doručak: voćna salata (grejp, narančasta, jabuka), čaj s limunom ili kava.

ručak: jedan veliki pečeni krumpir, 200 g zelene salate od povrća ili salatu od kupusa.

večera: 250 g ribljeg filea ili pileća prsa ili 200 g laganog govedine, pečenog rajčice ili sok od rajčice, sok od grejpa ili jedan grejp prije spavanja.

Dani šeste ili sedme

Ovih dana možete odabrati izbornik bilo kojeg prethodnog dana.

Tijekom grejpa, morate piti puno vode (najmanje osam čaša dnevno). Kavu je dopušteno piti, ali ne više od jedne šalice dnevno - inače možete prekinuti inzulinsku ravnotežu. Potrebno je jesti u isto vrijeme, nemojte zakusavati između jela i jesti puno.

Ne možete ukloniti iz prehrane navedene u sastojcima izbornika - bez njih, grejp neće raditi. Dijeta od grejpa ne uklapa se u vježbu - jednostavno ne osigurava dovoljno kalorija za spaljivanje tijekom vježbanja. Bolje je konsolidirati učinak prehrane sa sportskim vježbama malo kasnije.