Japanska prehrana

Japanska prehrana je jedna od najučinkovitijih, to jestomogućuje vam izgubiti za dva tjedna 7-8 kg. Bolje je ne koristiti japansku prehranu više od jednom svake 2-3 godine, a ne da ga upotrebljavate dulje od dva tjedna. Ova metoda gubitka težine ima vrlo važna pravila. Glavni uvjet: ako ste počeli slijediti japansku prehranu, nemojte se povlačiti iz nje, nemojte mijenjati niti broj proizvoda ni sami proizvodi, bez obzira na to kako se činilo da je zamjena za cijelu vrijednost. Japanska kratkotrajna prehrana ima za cilj promjenu metabolizma, a sve komponente u njemu pažljivo su odabrane.



Za gotovo dva tjedna ne možete koristiti: sol (zadržava višak tekućine); šećer (najčešće je uzrok masnih naslaga); kruh (prvenstveno od bijelog brašna najvišeg razreda, i općenito, sve brašno, osim ovih proizvoda); alkohol (čak i 100 grama vina poništava sve vaše napore, alkohol mijenja metabolizam na gore, sprječava uklanjanje toksina). Tako da tijelo ne dehidrira tijekom japanske i bilo koje druge dijeta - piti vodu. Najboljim - negazirana mineralne ili kuhana najmanje 1,5 litara po danu.



1 dan. doručak: šalicu crne kave (nikako ne smije propustiti doručak); Ručak: 2 tvrdo kuhana jaja, salata od kuhana kupusa s biljnim uljem, 1 tbsp. sok od rajčice; Večera: pržena ili kuhana riba.



2 dana. Doručak: kava, hrskava. Ručak: pržena ili kuhana riba, salata od povrća ili kupusa, začinjena biljnim uljem. Večera: 100 gr. kuhana govedina, 1 tbsp. kefir.



3 dana. Doručak: kava, hrskava. Ručak: velika tikvica, pržena u biljnom ulju. Večera: 2 jaja (tvrdo kuhano), 200 gr. kuhana govedina, svježa salata od kupusa, odjevena
biljno ulje.



4 dana. Doručak: kava. Ručak: sirovo jaje, 3 velika kuhana mrkva s biljnim uljem, 15 gr. neizrazitog sira od tvrdih sorti. Večera: voće.



5 dana. Doručak: sirovi mrkvi s limunovim sokom. Ručak: pržena ili kuhana riba, 1 tbsp. sok od rajčice. Večera: voće.



6 dana. Doručak: kava. Ručak: 0,5 kuhana piletina, salata od svježeg kupusa ili sirovih mrkve. Večera: 2 jaja, tvrdo kuhano, sirovo mrkva s biljnim uljem.



7 dana. Doručak: šalicu čaja bez šećera. Ručak: 200 gr. kuhana govedina, voće. Večera: bilo koji od prethodnih dana, osim trećeg.



8 dana. Doručak: kava. Ručak: pola kuhana piletina, svježa salata od kupusa ili sirovi mrkva. Večera: 2 jaja (tvrdo kuhano), čaša ribanih sirovih mrkve s biljnim uljem.



9. dan. Doručak: sirovi mrkvi s limunovim sokom. Ručak: veliki dio pržene ili kuhane ribe, čašu soka od rajčice. Večera: voće.



10. dan. Doručak: kava. Ručak: sirovo jaje, 3 velika kuhana mrkva s biljnim uljem, 15 gr. neizrazitog sira od tvrdih sorti. Večera: voće.



11. dan. Doručak: kava, hrskava. Ručak: velika tikvica, pržena u biljnom ulju. Večera: 2 jaja, tvrdo kuhano, 200 gr. kuhana govedina, salata od svježeg kupusa, začinjena biljnim uljem.



12 dana. Doručak: kava, hrskava. Ručak: pržena ili kuhana riba, salata od povrća ili kupusa, začinjena biljnim uljem. Večera: 100 gr. kuhana govedina, čaša jogurta.



13. dan. Doručak: kava. Ručak: 2 tvrdo kuhana jaja, salata od kuhanog kupusa s biljnim uljem, čašu soka od rajčice. Večera: pržena ili kuhana riba.</ p>