Švedski način prehrane

Švedski dijeta je dobra za dugotrajnu uporabui može značajno poboljšati metabolizam u tijelu, što je dobro za zdravlje. Kuhana heljda, mlijeko, krumpir, povrće i voće glavni su sastojci proizvoda koji se svakodnevno moraju konzumirati. Mesna jela morat će biti ograničena. Da bi intenzivnije izgubio težinu, potrebno je prehranu dodati fizičkim vježbama. Dijeta je dizajnirana za jedan tjedan, tijekom kojeg se možete osloboditi 2-3 kg viška težine. Evo primjera izbornika za ovo razdoblje.



1 dan. Doručak: čaša mlijeka, kašu od heljde. Ručak: 100 grama sira, salata od rajčice, zeleni paprat, luk, šalicu toplog mlijeka. Večera: 3 kuhana krumpira, 200 g kuhane cikle, začinjena kiselim vrhnjem, komad kruha.



2 dana. Doručak: čaša mlijeka i heljda kaša. Ručak: 250 g kuhane ribe, 2 kuhana krumpir, tanjur zelene salate odjevene biljnim uljem (po mogućnosti maslinama). Večera: 200 grama salate od sjeckanog bijelog kupusa, začinjenog s lukom i biljnim uljem. 1-2 jaja, tvrdo kuhano i čašu mlijeka.



3 dana. doručak: čašu mlijeka, 60 grama sira i malom komadiću kruha. Ručak: 250 g pržena piletina, 100 grama salate od bilo kojeg sirovog povrća uz čašu soka od jabuka. Večera: 150 g pire krumpira, 80 g sira. Mali slatki kruh i čašu mlijeka.



4 dana. doručak: čašu soka od jabuka, 2 mala krastavaca. Ručak: 100 g janjetine od heljde, mali komad kuhanog mesa. 150-200 g jabuka i naranče. Večera: 100 grama riže, 150 grama salate od rajčice, začinjeno loncu i biljnim uljem, čašu mlijeka.



5 dana. Doručak: jogurt, naranče. Ručak: meso od mesa, 100 g kuhanog krumpira, šalicu čaja. Večera: 150 g jagoda ili naranče, 200 g voća (jabuke, kruške, šljive, kivi, itd.), Čašu soka od jabuka.



6 dana. Doručak: čaša mlijeka, 200 grama janjetine od heljde. Ručak: 150 g kuhanog krumpira, 150 g kuhanog mesa, jabuka, naranče. Večera: 100 grama riže, 200 grama salate kupusa, krastavci, zeleni papar, začinjeno biljnim uljem i lukom.



7 dana. Doručak: čaša mlijeka, 150 grama riže riže. Ručak: 200 g kuhane ili pržene ribe, 100 g kuhanog krumpira, jabuke i naranče, šalicu soka od naranče. Večera: mala kriška, salata od bilo kojeg sirovog povrća, kriška crnog kruha, jabuke i čaše soka od jabuka.



Krumpir, mlijeko, žitarice i povrće su hrana,koji koristi većina obitelji naše zemlje. Njihov mali broj i prava kombinacija su švedska prehrana koja je već uhvatila mnoge žene. Posebno, kako biste to točno slijedili, ne morate potrošiti velike iznose novca. Koristeći povremeno takvu prehranu, ne samo da ćete se postupno riješiti dodatnih kilograma, već i značajno poboljšati svoje zdravlje, osobito metabolizam i probavni trakt.</ p>