Japanska dijeta: kako postati vitak za 2 tjedna?
Jeste li se odlučili iskoristiti japansku prehranu? Zatim nemojte pretpostavljati da se ovaj način gube na težini jesti sushi i piti. Dijeta je dobila ime po privatnoj klinici u Japanu, gdje je razvio niz naprednih stručnjaka. Prošlo je malo vremena, a ova metoda gubitka težine postala je poznata i popularna diljem svijeta. Japanska dijeta vam omogućuje da izgubite 8 kilograma u dva tjedna, a ne iscrpljujete se od gladi i dugog treninga.
Japanska prehrana: izbornici i načela
Metoda gubitka težine smatra se niskim ugljikohidratima, svisoki sadržaj bjelančevina. Dobiva svoje tijelo od jaja, ribe, piletine i mliječnih proizvoda, koji su prisutni u izborniku u dovoljnoj količini. Ugljikohidrati u prehrani gotovo su zabranjeni, osim nekog povrća i nekoliko krekera. Japanska prehrana osigurava veliku količinu vode. Uostalom, tekućina pomaže prevladavanju osjećaja gladi i potiče obradu masti. Trebate piti najmanje 1,5 litara čiste, mirne ili malo zalihe vode dnevno. Na taj način da se oprostimo od masnih naslaga cijenit će ljubitelji pio kavu. Uostalom, on bi trebao biti uključen u izbornik skoro svaki dan.
Izbornik japanske prehrane
1. Doručak se sastoji od crne kave bez mlijeka i šećera. Ručak - od dvije kuhane jaja i salate od kupusa. Možete popiti sok od rajčice. Za večeru potrebno je 200 grama pečene ili kuhane ribe.
2. Drugi dan možete dodati mali krekeri na kavu. Popodne pripremite salatu od sezonskog povrća i ribe. U večernjim satima kuhajte 100 grama piletine i popijte čašu jogurta.
3. Za doručak, roštilj tikvice na roštilju ili uobičajenu tavu. Tijekom ručka jedemo 2 jaja, malo kuhane govedine i salatu.
4. Započnite novi dan s kavom, a zatim jedite 1 jaje, 3 mrkve i 150 grama tvrdog sira. Večeramo s voćem.
5. Rešetke mrkve na grater i napuniti vitamine u ranim jutarnjim satima. Tijekom dana možete pripremiti pečenu ribu i popiti ga sokom rajčice. Večeramo s voćem.
6. Doručak - crna kava. Ručak - piletina. Večera - 2 jaja i mrkve.
7. Piti zeleni ili biljni čaj. Za ručak jedemo kuhana govedina. Ponavljamo svaku večeru koja mi se najviše svidjela.
Nakon prve polovice prehrane možete mentalno pljeskati ruke. Zatim ponovite sve dane prehrane opet. Na nekim mjestima možete zamijeniti proizvode koji su identični u sadržaju hranjivih tvari.
Japanska prehrana zabranjuje:
šećer;
sol;
alkohol;
konditorski proizvodi;
proizvodi od brašna.
Proizvodi japanske prehrane odabrati svježe iprirodne prilike. Budući da je metoda gubitka tjelesne težine dovoljno teška, trebate se psihološki prilagoditi. Glatko se počnite i glatko izaći iz prehrane. Nekoliko dana prije gubitka težine, počnite smanjivati porcije, smanjujući veličinu trbuha. Nakon prestanka prehrane ne napada hranu. Povratite zabranjenu hranu postupno.
Japanska dijeta: recenzije onih koji izgube težinu
Djevojke nazivaju mršavljenjem metodom japanskihnutricionisti vrlo složeni i oslabiti. Ali one dame koje su izdržale sve 14 dana prehrane su zadovoljne izvrsnim rezultatima. Za dva tjedna možete izgubiti 5-8 kilograma i očistiti svoje tijelo. Istodobno, uštedite na proizvodima i kupite sebi nove traperice, veličine manje nego prije. I je li netko od vas koristio japansku prehranu? Inspirirajte nas svojim rezultatima!
