Vrste kondicije: biciklizam
ciklus (s engleskog jezika. bicikl - bicikl, vožnja biciklom) - ovo je trening u fitness sobi na posebnom biciklu. Možemo reći da je biciklizam dizajniran za one koji vole biciklizam, koji su odlučili brzo izgubiti težinu. Cycl se odnosi na kategoriju ekstremne kondicije - opterećenje u njemu je vrlo velika. Stoga se ovaj tip treninga preporučuje osobama s dobrim zdravljem.
Nemojte se odnijeti aerobik na kolniku onima koji imaju problemasrca, ozlijeđenih koljena ili su proširene vene. Za one koji pate od smanjenog pritiska, takva tjelovježba naprotiv će biti korisna. Ali samo pod uvjetom treninga s postupnim povećanjem opterećenja.
Ciklički trening (Spin trening) obično se provodi u formatugrupne aktivnosti i nalaže vježba koja uključuje besplatnu pedalu, nagib tijela, savijanja koljena u stranu i dolje, ubrzati, vježbe u stojećem položaju. Zatim tu je postupno povećanje intenziteta vježbanja i povećanje opterećenja na papučicu - simulira vožnja na pijesku, močvara, običan, uzbrdo i nizbrdo s brda. U završnom dijelu sjednice uključuje vježbe disanja, istezanje gornjeg dijela tijela bedara i potkoljenica na stacionarnom biciklu.
Originalnost i glavna značajka obuke u nazočnosti (saikla)oči treninga posebnog zaslona, na kojem se različiti krajolici međusobno zamjenjuju. Na primjer, ako je slika planina na zaslonu - onda morate pritisnuti papučice, dolina krajolika govori da se možete odmoriti malo, kada zavijanje staze pojaviti, onda morate pažljivo odabrati rutu. Dakle, bez napuštanja sobe, možete prevladati dug put u "lijepom području" u četrdeset pet minuta vožnje.
Sikkul trening doprinosi razvoj kardiovaskularnog sustava, povećanjeopće izdržljivost, jačanje mišićnog sustava, smanjenje težine. Ova vrsta tjelesne aktivnosti je pogodna za rehabilitaciju nakon traume i bolesti. Rad s malim intenzitetom poboljšava cirkulaciju krvi, pomaže tijelu da se riješi toksina, smanjuje vjerojatnost boli u mišićima nakon intenzivnih opterećenja. Prije nego što započnete, trebate dobiti savjet od iskusnog stručnjaka. Pomoći će u osvajanju osnovne metodologije, kao i naučiti izmijeniti kardio i opterećenja sile. Nakon svladavanja tehnike pedaliranja, možete sigurno ići na osvajanje trase bilo koje složenosti.
U ovom programu obuke postoje kompleksi,dizajniran na određenu razinu, koja svakom polazniku u procesu napredovanja omogućuje da regulira njegovo opterećenje, usredotočujući se na stupanj osposobljavanja. Na primjer, Cikle Reebok (Cycle Reebok) aerobik je dostupan apsolutno svima, može se koristiti bez problema kod kuće. Ona uključuje takve programe: Ciklus + - ovo je klasa za obučene. U ovom sustavu, izmjena kardio i opterećenja sile se primjenjuje u jednoj lekciji. Stoga se postiže jačanje mišića cijelog tijela i smanjenje težine.
Reebok Cycle Intro - ovo je klasa za početnike, vježbe bicikli simuliraju trkaće bicikle. Tour De - napredniji tečaj prethodnog. Bike Trial - vježba za one obučene na vježbe bicikli, podsjećajući na trkaće bicikle. Kardio dio traje 30 minuta. Zanimanje srednjeg intenziteta. Bicikl utrka - skup vježbi za one obučene na vježbe bicikli. Poučavaju se visoke lekcije, kardio je 35-40 minuta.
