Vrste kondicije: callanetics
Prema tvorcu ovog sustava vježbi, Callan Pinkney, ključ za lijepu i skladnu figuru je posaosa svim mišićima tijela. Naše cijelo tijelo, poput pilećeg pletena, pleteno je od mišića, a zbog treninga moguće je stvoriti djelotvornu figuru. Kada bilo koja mišićna skupina nije uključena u rad, tada se u ovom trenutku odmah pojavi mast. Može se spaliti u aerobnoj vježbi, jer tijekom ovih vježbi krv intenzivno nosi kisik, koji se pretvara u čistu energiju, reagirajući s masnoćom na kemijskoj razini.
Samo za takav aerobni trening i vrijedi callanetics, koja aktivno radi na spaljivanju masnoća. U središtu studija callanetics su istezanje i statičke vježbe, koje prisiljavaju duboke mišićne skupine na rad. Stoga, dublji dijelovi ustajalog masnog tkiva brzo počinju gubiti težinu. Callanetics daje zadivljujuće rezultate, koji postaju vidljivi nakon samo nekoliko trenutaka. Slabiji i tanki mišići kao rezultat treninga postaju snažni, lijepi i daju tijelu izvrsni oblik. Vježbe za Callanetics obavljaju se sa zaustavljanjem, svaka se pozicija drži 1-2 minuta, zbog čega mišići dobivaju potrebnu opterećenost.
Uspoređujući različite tipove fitnesa, Pinkney to kaže sat callanetics je jednak sedam sati klasičnog oblikovanja ili 24 sata aerobika, Dakle, njezina tehnika vježbanja dopuštapostići dobre rezultate u relativno kratkom vremenskom razdoblju. Zanimljivo je da je i sama Callan u dobi od 50 godina, ali ima izvrsnu figuru. Kao dijete, imala je problema sa bokovima, a da biste dobili osloboditi od nedostataka, djevojka pleše i skakanje u vodu, a elementi se potom koriste u svom načinu poboljšanja lik.
Callanetics je jedinstveni kompleks vježbi za sve dijelove tijela: noge, stražnjice, kukovi, ruke, ramena, leđa i trbušne mišićeu tisku. Ova tehnika uključuje vježbe iz različitih tipova orijentalne gimnastike i vježbe disanja. Statički pokreti usmjereni su na mikro kontrakciju mišića. U callaneticima nema trzaja i skokova, tako da se ne morate brinuti za koljena i leđa, napetost susjednih mišićnih skupina nije drugačija.
Tijekom treninga svi mišići razvijaju ravnomjerno, razinametabolizam - metabolizam u mišićnoj masi - oštro se povećava, što znači da kada ste angažirani, izgorite više kalorija, koristeći male mišiće, dok izolirate velike. To će vam omogućiti da doživite potpuno nove i neobične osjećaje.
Osnovno pravilo callanetics je da je svaka vježba koja vam je potrebnaizvoditi 30 do 100 puta. Kretanja bi trebala biti glatko i polako. Signal za zaustavljanje gimnastike bit će lako bolno stanje u mišićima. Tijekom nastave možete piti vodu, ona mora biti, naravno, mineralna, naj ekstremnija, kuhana, ali nikako iz slavine. Količina vode je individualna, ali se morate zaustaviti kad osjetite da možete popiti drugu čašu.
Biti uključeni u ovu vrstu fitness, možete poboljšatidržanje tijela, riješite se osteokondroze i bolove u leđima; normalizirati metabolizam i ojačati imunološki sustav; riješiti se prekomjerne težine; stvoriti lijepu liniju bedara, uklanjati sve nepotrebne, i zategnuti stražnjice; dajte vašem tijelu fleksibilnost, produžuje mišiće bez viška volumena; poboljšati ton tijela; ojačati zglobove; Smanjite izloženost stresu i naučite posjedovati svoje tijelo.
