Fitness programi

U skladu s vašim ciljevima, možete odabratiklase u teretani (s mehaničkim simulatorima) ili u dvorani za grupne programe. Ako, uz trening snage, volite koreografiju, tada će vam odgovarati razredi mješovitog tipa. Pa, ako ste veliki obožavatelj plesa, onda će vas plesni tečajevi s veseljem otvoriti svoja vrata.

Programi za razvoj koordinacije pokreta, ravnoteže i stabilnosti - na primjer, pilates ili Callaneticssu stvorene na temelju različitih vrsta istočnedvorane. Pilates i callanetics odnose se na tzv. "Sporo" kondiciju, ti programi se temelje na istezanju i statističkim vježbama koje prisiljavaju sve skupine mišića da aktivno rade. Trening ne uzrokuje napetost kralježnice i zglobova, razvija fleksibilnost, tonus mišića, poboljšava držanje i ublažava neuromuskularnu napetost. Za žene je posebno bitno da ovi programi imaju vrlo moćnu akciju, ispravljajući lik. Uz pomoć pilata i callanetika, mišići će dobiti dugotrajni oblik "baleta".

Tu su i kardio programi, koji razvijaju aerobnu izdržljivost, poboljšavaju aktivnost kardiovaskularnog sustava, a također imaju snažan učinak gorske opeklina.

To uključuje ne samo grupni rad u hali, nego i trčanje, vožnja biciklom, plivanje. Najpopularniji programi usmjereni na razvoj fleksibilnosti su: joga i istezanje, Oni vam omogućuju fleksibilnost tijela na štetuistezanje i opuštanje mišića. Sloboda kretanja, lakoća i plastičnosti povećavaju se s razvojem fleksibilnosti, što zauzvrat pomaže u smanjenju sportskih i domaćih ozljeda. Ovi programi pomažu u poboljšanju stanja mišića i živčanog sustava, te su izvrsna prevencija protiv taloženja soli. Tijekom istezanja, postoji i oslobađanje somatotropina - snažan hormon koji gori masnoću, također odgovoran za razvoj izdržljivosti i mišićne mase.

Ugradite Bol - jedan od fitness programa, koji je aciklus peciva, nagiba, dizala s gimnastičkim kuglicama. Ovaj način treninga savršen je za djecu i odrasle. Za fit-bolu se koriste višebojne napuhavajuće kuglice koje se pojedinačno podudaraju za rast. Na primjer, kada je ljudski rast 165 cm, maksimalna promjer lopte treba biti 55 cm, a s rastom od 185 cm, maksimalna promjer - 65 cm Stručnjaci vjeruju takve loptice jedinstvenu simulator koji pomaže razviti mišiće trbuha, leđa, bokovima i stražnjici .. Osim toga, te nastave su vrlo ugodne u izvedbi, budući da su vježbe sami jednostavne i neumorne.

U svakom slučaju, bez obzira na vrstu treningaodlučili su započeti s nastavom s niskim intenzitetom koji će vas postupno i postupno dovesti do visoke razine složenosti i omogućiti vam da dosljedno razvijete svoje fizičke osobine.