Vrste kondicije: yoga
Povijesno gledano, sve što dolazi s Istoka (filozofija, kultura, medicina) postalo je čvrsto ukorijenjeno u našu europsku zemlju. koji joga - sustav vježbanja razvijen u drevnojIndija - sada je jedna od najcjenjenijih destinacija u fitness klubovima. Možemo reći da je yoga osmišljena kako bi otkrila unutarnje snage i sposobnosti, duhovne i tjelesne.
Prema drevnoj tradiciji yoga je podijeljena u dva glavna smjera, koji se međusobno nadopunjuju. To hatha yoga (znanost o tome kako koristiti jogu kontrolirati tijelo i održavati fizičko zdravlje) i Raja Yoga (nauk o duhovnom samo-kontrole, unutarnje čistoće, strpljenja i tolerancije, postizanja sklada s prirodom). Iako su vrste joge kao što ima mnogo, kao što su Iyengar joge, Ashtanga yoga, kundalini joge, Sahaja Yoga, Tantra joge.
Svaki dan smo izloženi stalnim naprezanjima, utjecaju slabe ekologije i niskoj fizičkoj aktivnosti. Tako je lako potrebno je uključiti se u pravilan razvoj vašeg tijela, a ne samo silom, nego i psihološkim. Od svih sportskih disciplina, yoga je možda najopsežnije sredstvo komuniciranja sa svojim unutarnjim jastvom i postizanja harmonije duše i tijela. Ta tehnika aktivno djeluje na mišićni aparat i na svijest. Dakle, ako ste spremni promijeniti svoje stanje svijesti, posvetiti puno vremena za meditaciju i slijediti određena pravila i ograničenja, a zatim pokušati prakticirati yoga je vrijedno toga. Kada pohađate fitness klub, bolje je planirati svoje klase tako da se tečajevi joge održavaju nakon vježbanja snage. Fleksibilnost mišića tijekom vježbanja s težinom pogoršava, a yoga je najbolji način da vaše tijelo bude fleksibilno i poslušno.
U učionici se proučava joga respiratorna praksa "pranayama" i "asana"- Posebni uzroci koji utječu na tjelesno i duševno stanje, posebno su odabrani kako bi se izbjegle ozljede zglobova i ligamenta i poboljšali fleksibilnost mišića. Početnici obično nude lagane verzije asanama, a one koji se dugo angažiraju - komplicirane inačice pos. Rad s asanom zahtijeva određeni psihološki stav i koncentraciju na različitim dijelovima tijela. Ove vježbe ne samo da ojačavaju i čiste tijelo, već i razvijaju mentalne karakteristike, sposobnost da se usredotoče. Asan sustav razvijen je tijekom pet tisućljeća.
Do danas, postoji opsežan niz vježbikoje pružaju sveobuhvatan utjecajsvaki mišić, organ, živac ili žlijezda tijela. Zahvaljujući asanama, dobivate izvrsno zdravlje, lijepu tjelesnu građu, fleksibilnost, snagu i brzinu, veliku vitalnost, mir i samopouzdanje. Većina poza su statičke vježbe, svaka pozicija može se održavati od nekoliko sekundi do desetaka minuta. Uz nekoliko iznimaka, tijelo u asanama je što opušteno. Ovo pruža odlično odmorište.
Počinju se tečajevi joge s pozdravom na sunce, a zatim 5-10 minuta su datipripremiti se za druge asane. Preporučujemo da obavljaju okomiti položaj, a zatim uvijena, a potom obrnuta (kao headstand), što ima dosta jak utjecaj na kraju su tiši asane koje omogućuju da se izvesti na kraju lekcije glatko. Općenito, položaji se održavaju od 30 sekundi do minute, obrnuti mogu biti fiksirani u naprednim subjektima do 3-5 minuta. No, kako nastavnici ne gube ponavljanje, ti pozi nemaju učinak za početnike. Dok vježbate osnovne tehnike joge je u tijeku, ne treba očekivati brze učinke.
