Vrste kondicije: tai-bo
Sedam puta svjetski prvak u karate Billy Blanksu ranim 90-ih godina prošlog stoljeća, razvio je tehniku fitness trening, koji u kombinaciji elemente dance aerobic, kickboxing, thekvando i izravno, karateu, u pratnji energična glazba. Taj je kompleks nazvan "Tai-bo" i na početku XXI. stoljeća, stekao je ogromnu popularnost, premda je zaobišao čak i klasičnu i korak aerobiku. Tai-bo je svojevrsna borilačka vještinaistočnu etiku, filozofiju i strategiju ratnika. Stoga je Taibo više borbene aerobike. U SAD-u većina žena sada se bavi ovom vrstom kondicije. Zašto? Prvo, tai-bo je sjajan način da brzo sagorijevati kalorije, a drugo, suvremene metode samoobrane. Za mjesec dana redovitog treninga možete izgubiti 4 kilograma viška težine (oko 650 kilocalorija po satu se spaljuju). Pravilno odabrane vježbe su dobar plamenik masnoće bez prehrane i lijekova. Također, uz pomoć tai-boa u tijelu potencijal aktivnog života, snažnog duha i snage tijela, postavlja se konstantno oslobađanje adrenalina u krv.
Osim tjelesne aktivnosti je vrlo važno i psihološki stav, To se postiže posebnimrespiratorne vježbe, koje potječu od wushu i tai-tzu. Meditacija je još uvijek potrebna. Dnevna praksa borbenih tehnika je dobra emocionalna temperiranja tijela. Osoba je poboljšana, borbeni duh se probudi u njemu.
Kao rezultat treninga ili-bo Vaše tijelo će postati čvrsto i lijepo zbogaktivni simultani rad nekoliko mišićnih skupina; trenira kardiovaskularni sustav; smanjenje masnih međuslojeva; fleksibilnost se poboljšava, povećava se snaga i izdržljivost, pojavljuju se dobre reakcije i ravnoteža; Također, stječete znanja o elementima samoobrane i na kraju se mogu nositi sa stresom. Tijekom treninga, ne samo da ćete vježbati udarce i udarce i naučiti izbjegavati štrajkove, već ćete dobiti i dobro raspoloženje, jer tai-bo kombinira prekrasnu koreografiju i zapaljivu glazbu.
Ako ste temeljito odlučili napraviti tai-bo, svoje tijelo potrebna je početna obuka, Da biste to učinili, poželjno je biti 1-2 mjesecaKorak-aerobic klase. Kada se mišići učvršćuju, možete početi or-bo. Da biste to učinili trebat će vam sportska odora, ili majica i kratke hlače, uvijek izrađene od prirodne tkanine. Cipele s kliznim potplatima i dobrom jastukom. Budite sigurni da odlučite o vremenu, glavna stvar je regularnost, bez nedostaje trening. Samo u ovom slučaju bit će pozitivan rezultat.
Potrebno je lagano provoditi nastavu, ali sigurno, tada neće biti bolova u mišićima ineugodnih osjeta. Obično nastava počinje zagrijavanjem u ritmu plesnih koraka, trčanja. Sljedeće su vježbe izdržljivosti i na kraju - istezanje. Nakon toga, temeljni pokreti. Udarac i udarce na vrećicu za probijanje i slučajni potezi i skokovi. Na kraju tečaja energetski ritam vježbe ide u tzv. "Borbeni ples", zahvaljujući čemu se dah vraća.
Postoje različiti smjerovi na temelju tai-bo, koji se sada proučavaju u mnogimafitness klubova. Na primjer, KIBO, A-Box, Aerobox, Kik Box, Body Combat i drugi. Glavne razlike između ovih svih vrsta - u obliku lekcija i prevlastu bilo kojeg elementa (više udaraca ili udaraca, itd.).
