Plesni aerobik

Plesni aerobik, kao i ostale vrsteaerobika, obavljati vježbe za glazbu. To je samo pokret u ovom obliku gimnastike bliže plesu nego sportu. Zapravo se temelji plesna aerobika određeni plesni stil, čiji su pokreti povezani s sportskim vježbama i elementima moderne koreografije.

Plesna aerobika ima puno prednosti. Prvo, kao i svaka druga vrsta aerobika, ona jača kardiovaskularni sustav, pomaže u suzbijanju višak težine i jačanjamišiće (uglavnom - mišići donjeg dijela tijela: noge, stražnjice, trbušne mišiće). Osim toga, plesna aerobika poboljšava fleksibilnost i plastičnost tijela, koordinacija pokreta i držanja tijela.

Drugo, pored čisto fizičkih prednosti, ova vrsta fitness donosi psihološka prednost, U mnogim slučajevima ples pomaže osobiosloboditi i riješiti se kompleksa. Osim toga, vaša omiljena glazba podiže raspoloženje, daje pozitivno emocionalno raspoloženje i mir. I izbor glazbe za plesnu aerobiku gotovo je neograničen - ali više o tome kasnije.

Plesni aerobik - prilično jednostavna vrsta kondicije, u kojem je naglasak na jačanju srčanogmišića i treninga fleksibilnosti, a ne razvoj snage. Stoga je takva aerobik pogodna čak i za početnike, djecu, starije osobe, osobe slabog zdravlja i neke njegove smjernice - čak i za trudnice. No, ova prednost leži u njenom nedostatku - onima kojima je prvenstveno potrebna kondicija, sile, plesna aerobika nije prikladna. Jedina iznimka je jazz aerobik - ima više posla.

Vrste plesne aerobike

Postoji mnogo oblika plesne aerobike, a sve nisu navedene. Svaka se vrsta temelji na određeni smjer plesa: od narodnih plesova do rock'n'rolla i jazz-modernih. Vi samo trebate odabrati smjer koji vam najviše voli, i započeti nastavu.

Većina fitness klubova nudi svojim klijentima takve Vrste plesne aerobike:

Latina, Ime govori sama za sebe - ovu vrstufitness se temelji na latinoameričkim plesovima. Zahvaljujući zapaljivom ritmu, energetskim pokretima, vrlo je popularna mogućnost improvizacije plesne aerobike u stilu latine.

Moderni jazz, Ova vrsta fitness kombinira elementeklasičnu i modernu koreografiju. Glatki, fluidni pokreti, složeni sinkopirani ritam i nevjerojatan izraz ... Jedan od najkompleksnijih, ali najljepših vrsta fitnessa.

Strip-dance (strip-plastic), Nisu svi koji su uključeni u strip dance,Onda plešu na polu u klubu. Ova vrsta kondicije uči da osjeća vaše tijelo, savršeno razvija fleksibilnost, istezanje i glatke pokrete, daje ogromno samopouzdanje.

Trbušni ples - jedna od najpopularnijih vrsta fitnessa. Nije čudo - koja žena odbija osjećati se kao tajanstvena istočna ljepota. Trbušni ples razvija fleksibilnost i plastičnost, poboljšava držanje, čini prigušivač struka i bedra - ljepši.

Funk aerobika - dobar izbor za početnike. Nije tako intenzivno kao i drugi smjerovi. Odlikuje se valovitim pokretima tijela, klizeći pokret, okreće se, juri, penje na prste i nicanje kretanje nogu - qual.

Hip-hop aerobika nešto poput funk aerobika, ali pokret uOvaj oblik fitnesa je intenzivan i oštriji, ima više skokova i odbijanja, a valni lijevci karakteristični su za funk aerobic.

Naravno, plesni aerobik uključuje Puno više stilova, Da se različite vrste folk-aerobika (ruski, irskim, istočne, Gypsy plesovi) i rock 'n' roll aerobic i gradske gužve i Afro-jazza i r "n" B, jazz aerobik ... Ukupno i ne nabrojati.

Ako ste privučeni plesnom aerobikom, onda,ono što trebate - je odrediti najbolji smjer nađete fitness klub gdje postoji trener na ovim prostorima, i izabrati intenzitet treninga (nisko, srednje i visoko). Ples aerobic je dobro da je, nakon što je svladao osnovne pokrete u klubu zdravlja, možete Studirati i kod kuće svoju omiljenu glazbu.