Zumba: fitness na nov način
Takav oblik kondicije kao Zumba danas se nudi u gotovo svimsportskih klubova i teretana. Ovaj trening kombinira elemente ritmičkih latinoameričkih, španjolskih, afričkih plesova s aerobikom i daje nevjerojatno učinkovit rezultat. Više o tome, što je zumba, reći će državi Vijeća.
Prema legendi, zumba se pojavila krajem 80-ih, zahvaljujući zaboravnosti koreografa Beta(Alberto) Perez, koji za sljedeću lekciju u aerobici nije donio diskove s pravom glazbom. Kako bi izašao iz neugodne situacije, Peres je odlučio provesti trening za svoje omiljene melodije sambe i salse. Kažu da su trening voljeli budući plesači toliko da su općenito odbijali sudjelovati u običnoj glazbi.
Zumba je odličan način za izgubiti težinu i zadržati tijelo u tonu. U isto vrijeme, klase poput fitness kao zumbaproći vrlo veselo i ugodno, što dodatno potiče nastavak studija. Uostalom, složit ćete se, puno je ugodnije da se preselite u zapaljive ritmove nego da pažljivo razmotrite broj ponavljanja i pristupa.
Zumba također pruža izvrsnu priliku da se opustite i prestanete osjećati ograničeno, izvrsno podiže raspoloženje, nakon svega, to je jednostavno nerealno da se mop, kada je okotakva zabava! A za one koji su samo malo upoznati s sportskim vježbama, zumba je najbolja: ljudi s apsolutno bilo kojom razinom tjelesne kondicije mogu napraviti takvu vrstu kondicije.
Treba napomenuti da, iako je zumba vrsta treninga prikladna za gotovo sve, postoje neke kontraindikacije. Na primjer, Ne možete se baviti zumba s ozbiljnim bolestima kostiju i zglobova, s bolestima srca, tijekom rehabilitacije nakon traume ili pogoršanja postojećih bolesti živčanog sustava.
Kao što je već napomenuto, Bio je takav smjer fitnesa kao zumba iz latinoameričkih plesova, Međutim, tijekom godina, pokreti od gotovo svih vrsta plesa počeli su biti uključeni u zumba i sada možete pokušati hip-hop, rock'n'roll i mnoge druge plesove tijekom zumba treninga.
Mogu vježbati samo treneri koji imaju trening u zumbi Vodili su posebnu obuku na Akademiji Zumba, U svakoj lekciji na zumbi, instruktor pokazuje male plesne skupine, intenzitet pokreta stalno se povećava. U razredu ima puno improvizacije, stoga nikada nisu dosadni.
Koreografija u zumbi nije nimalo komplicirana, pa čak i početnik može lako svladati. Ali s takvim naizgled jednostavnim pokretimaZumba, međutim, dobro se bori sa svojim zadatkom. Kao rezultat zumba treninga, mišići trbuha i bedara, prsnih mišića, ramena, noge su dobro razvijeni. Zumba također pomaže u razvoju dišnog sustava, trenira kardiovaskularni sustav, razvija plastičnost i spretnost.
Postoji nekoliko vrsta zumba: zumba classic, zumba kontinentalni, zumba ton,zumba aqua, dječja zumba fitness. U bilo kojoj varijanti postoje 4 bloka - oni se izvode u određenom slijedu u svakoj od klasa. Počevši od vježbanja, počinje učiti nove elemente, popravljajući proučavane i, naposljetku, vježbe istezanja - istezanje.
Jedan sat zumba trening pomaže spaliti do 1000 kalorija i, što je izvanredno, uopće ne iscrpljuje,ali naprotiv, to se naplaćuje energijom. A kako bi atmosfera zumbe bila još opuštenija i prijateljska, stvarne tematske zabave često su organizirane u učionici. U visokom raspoloženju sudionici napuštaju klase zombija i svaki put kad shvate - žele više!
