Vrste kondicije: kardiovaskularna oprema
Uvjetno, svi simulatori su podijeljeni u dvije skupine: moć (to su one koje su dizajnirane za razvoj snage, fleksibilnosti, povećanja volumena pojedinih mišićnih skupina) i kardiovaskularne opreme (za poboljšanje performanse kardiovaskularnog i respiratornog sustava, povećava izdržljivost tijela u cjelini).
Danas ćemo govoriti o kardiovaskularnoj opremi. Redovite klase na njima pridonose promjenama mišićnog tkiva, povećavaju broj kapilara, što vam omogućuje bolju opskrbu organa kisikom. U procesu takvog usavršavanja povećava metabolizam, jedan od izvora energije za naše tijelo su zalihe masnoća, potrošnje koje se riješimo viškom kilograma.
Glavna vrsta kardiovaskularna oprema su: orbitreki, treadmills, saikli, steppers i veslima. Ova oprema imitira uobičajene i prirodne pokrete za osobu - trčanje, skijanje, penjanje po stepenicama, veslanje, vožnja biciklom.
Ergometar. Vjerojatno, kako izgleda, zamisliti sve. Smatra se da je to jedna od najučinkovitijih metoda spaljivanja masnoća. Tijekom trčanja, osoba prenosi težinu cijelog tijela u svemir, metabolički procesi u tijelu se ubrzavaju što je više moguće, gori kalorije i jača tijelo.
stepera - vrsta simulatora koja simulira raststepenice. Najaktivnije trenira prednju površinu bedra. Uz kardionazgrukoy dobro radi mišiće nogu i glutealnih mišića. Postoje modeli opremljeni s posebnim polugama za ruke, omogućujući tijekom treninga učitavanje i ramena.
Vježbajte bicikl. Njegova glavna prednost je tovježbe se izvode sjedenje, čime se olakšava opterećenje na kralježnici i niz zglobova. Stoga, vježbe bicikli su idealni za osobe s ozljedama leđa i koljenima. Ovi kompaktni, udobni i udobni simulatori vježbanja jačaju kardiovaskularne i respiratorne sustave, mišiće nogu i glutealne mišiće.
orbitrekom (eliptični simulator) je neka vrstakombinacijom tri prethodne opreme. Tijekom vježbanja, mišići nogu, kuka i gornjeg humeralnog pojasa su uključeni, a opterećenje na kralježnici, zglobovima koljena i zglobovima gležnja je gotovo isključeno. Vrlo često, orbitrek se koristi za rehabilitaciju nakon nekih ozljeda.
Vučni strojevi. Obučavanjem na tim simulatorima bavite segotovo sve mišiće tijela. Ovaj simulator u većoj mjeri pogodan je za muškarce. Nemojte zlostavljati klasu ako postoje problemi s leđima. Vježbe na veslanju idealne su za formiranje atletske figure.
Suvremene tehnologije u kardiovaskularnoj opremi nisune mogu molim. Oprema ima računalni centar koji analizira vaše stanje tijekom treninga i, sukladno dobivenim rezultatima, regulira intenzitet i vrijeme sjednice. S gledišta sigurnosti, ovo je vrlo važno. Računalo neće dopustiti da vaše srce prerađuje, određuje brzinu otkucaja srca uz pomoć posebnih senzorskih senzora koji daju najtočnije pokazatelje.
Računala jednostavnih modela dopuštajukontrolirati osnovne parametre treninga - puls, vrijeme, putovanje, kalorije. U složenijim modelima, računalo vam omogućuje planiranje treninga, automatski mijenja opterećenje, određuje stupanj sposobnosti organizma. Kardio oprema može pohraniti informacije o rezultatima prethodnih sjednica, a također sadrži i različite programe obuke.
