Vrste kondicije: Pilates
Prije više od stotinu godina Joseph Pilates stvorio je cijeli sustav jačanja vježbiTijelo. Nazvana je po njemu i sada je popularna i moderna diljem svijeta. Pilates se dugo vremena bavi poznatim sportašima, plesačima i holivudskim glumcima. Glavno načelo pilates tehnike Složen je učinak na ljudsko tijelo.
Velika pozornost posvećuje se izgradnji snažnogmišićni okvir kralježnice, čiji uvjet utječe na cjelokupni razvoj cijelog tijela. Kada vježbate ovu vrstu fitnesa, ne samo vaše velike površinske mišiće, nego i male duboke, koje zahtijevaju poseban pristup i specifičnu obuku. Pilates vježbe pomažu razvijati ravnotežu, poboljšati tijelo, dajući trbušne mišiće i mišiće leđa više izduženog oblika, eliminirati bolove u leđima, razviti dišni sustav, fleksibilnost i pokretljivost zglobova.
Pilates se odnosi na ovo područje fitnessa kao "Um i tijelo" (um i tijelo), što se može shvatiti kaorazumni pristup djelovanju na tijelu. Stoga, zanimanja zahtijevaju punu koncentraciju na obavljenim pokretima, vježbe se trebaju činiti polako i glatko. Svi su pokreti različiti, raznoliki. Uključuju rad velikog broja mišića istodobno i zahtijevaju pravu tehniku, iako broj ponavljanja može biti minimalan. Pokreti u Pilates nježno protežu mišiće, čineći ih duljim i tanjim.
Program pomaže razvoj pozitivnog mišljenja istres, uči da osjećaš svoje tijelo, pomaže u postizanju laganosti i milosti, a također proizvodi efekat pomlađivanja. Nastava će vam pružiti dobru zdravstvenu i psihološku udobnost, osjećaj sklada tijela i duše. Učiti ćete bolje osjećati svoje tijelo, mišići vratu, vratu i ramenima postaju manje umorni, zglobovi će postati pokretniji, poboljšavajući cirkulaciju krvi, svaka stanica će dobiti više kisika. Pilates nema ograničenja na dob i spol, na razini fizičkog razvoja i parametara tijela.
Korisno je uključiti se u ovu vrstu fitnessa one ljude koji su sjedećiživot, zbog čega počinju imati problema s kralježnicom, postoje bolovi u leđima. Pilates je u prenatalnom i postnatalnom razdoblju, kada trening snage može naštetiti, omogućuje olakšavanje leđa i ton mišića i kože, jačanje mišića donjeg dijela leđa, pritisnite i zdjelicu. Za osobe koje pate od bolesti zglobova, Pilates vam omogućuje treniranje malih mišićnih grupa koje jačaju zglobove ramena, kuka, koljena i lakta. S godinama, posebno kod žena, postoje problemi s venama, a pilates ih dobro trenira, poboljšavajući protok krvi cijelog tijela.
Također ova tehnika će savršeno odgovarati pretjerano aktivni aktivisti. Uostalom, kardio i opterećenje sile u ovom slučaju će oduzeti preostale sile od njih, ali Pilates će vam omogućiti da se opustite i odmorite. Fizioterapeuti i sportski liječnici preporučuju ovaj sustav kao rehabilitacijski program za svoje odjeljenje, uključujući i one koji su pretrpjeli ozljede kralješnice.
Uspješne nastave Pilates uključuje provedbu nekoliko jednostavnih pravila: potrebno je koncentrirati i razmišljati o tim mišićima,koji razvijate; morate naučiti usredotočiti se na vježbe; Potrebno je disati ne s dojkama, već trbuhom (kao u praksi joge), usmjeravajući inspiracijom mlaz zraka do struka; Vježba bi trebala biti kvalitativno i bez pauza.
