Vrste kondicije: fitball

Dakle, fitball je došao iz Švicarske. To je izrađen od strane švicarskog liječnika, fizioterapeuta Susan Klyaynfogelbah u 50-ih godina prošlog stoljeća kao rehabilitacije gimnastici za bolesnika s cerebralnom paralizom (cerebralna paraliza). Metoda fitballa se od tada širi diljem svijeta, no u našoj je zemlji relativno nedavno korištena - oko 8 godina, dok u drugim zemljama ima više od 50.

Sada svaki dobar fitness klub može ponuditi svojim klijentima trenirajući fitball - program vježbi koji se izvode dok sjediili leži na posebnoj teretani. Ova vrsta fitnesa smatra se najnepovoljnijim za kralježnicu, a posebno za donji dio leđa. Budući da je donji dio leđa koji najviše pati od naprezanja koji nastaju pri radu na trbušnom tisku. Nastava se izvodi pomoću velike elastične kugle, koja se, poput samog programa, naziva fitball.

Vježbe na kuglicama s ciljem jačanja mišića ruku, ramenastruka, trbušne mišiće, leđa i zdjelice, povećava fleksibilnost i pokretljivost zglobova, držanje formacije, koristan za proširene vene, artritis i osteochondrosis. Oni treniraju vestibularni aparat, razvijaju koordinaciju pokreta, uklanjaju dodatni teret na kralježnicu. Sve to omogućuje da se uključite u fitball za osobe s prekomjernom težinom.

Kompleks vježbi fitbola dobro, jer je praktički odsutanudarni opterećenje na noge. Stoga, čak i starije osobe s oštećenim zglobovima koljena i gležnja može se baviti fitball aerobikom. S obzirom na vibracije tijekom vježbe loptu i amortizacije funkcija poboljšati metabolizam i cirkulaciju microdrivers u veznih pločica i unutarnjih organa, što olakšava istovar kralježnice, poboljšati rad odjela, lordoze i ispravljanje kifoza.

Vrlo je korisno vježbati fitball tijekom trudnoće. Uostalom, u ovom razdoblju, ženske kralježnice, zglobovii sakristi su podložni ogromnom opterećenju. Što je bliži rođenja djeteta, to postaje sve teže čekati. To je fitball, obavljajući ulogu podrške, omogućava budućim majkama da se opuste i bolje osjećaju njihovo tijelo, te je stoga lakše izvesti vježbu na istezanje mišića.

Ispravno izaberi loptu - u skladu s njegovim rastom. Ako ste ispod 160 cm, onda se uklapatepromjer 65 cm, a ako je viši, onda - 75-80 cm. I više: kad sjednete na loptu, kut između bedra i šina mora biti 90-100 stupnjeva. Tako možete pumpati fitball pojedinačno za vas. To bi trebalo biti mekano i ugodno za vas da osjetite i otpornu. Fitball može izdržati opterećenja do 300 kg.

Pri odabiru lopte također je važno odrediti boju, što bi bilo pravo za vas. Takva znanost poput kromoterapije proučava učinak boje na ljudsku psihu, savjetuje vam da se zadržite u boji, što upravo u tom trenutku zahtijeva vaše mentalno stanje. Tako, na primjer, crvena boja povećava vitalnu energiju, izdržljivost, imunitet, narančasto pozitivno utječe na rad bubrega i hormonalnu ravnotežu, a zelena - stvara osjećaj udobnosti i mira.