Zašto je plivanje korisno?
vjerojatno plivanje Najugodnija vrsta tjelesne aktivnosti. I za sve: profesionalni plivači i amateri čine par plivača na suprotnoj obali, a oni koji jednostavno vole pobarahtatsya u plitkoj vodi.
Voda je korisna na ljude različitog spola i dobi, trudne idojilje, osobe s različitim invaliditetom u zdravstvenom stanju. Plivajući tečajevi su vrlo pogodni za one koji su dulje vrijeme bili ograničeni u pokretu ili nikada nisu prakticirali sport i fitness, ako sportovi snage nisu kontraindicirani, ako postoje problemi s zglobovima, leđima i prekomjernom tjelesnom težinom.
Plivanje omogućuje jačanje organizma na složen način i poboljšati izgled osobe. Povećava izdržljivost, razvija fleksibilnost, povećava performanse svih mišićnih skupina. Aktivno trenira mišiće trbuha, ruku, ramena, bokova, stražnjice. Osim treninga mišića, plivanje jača zglobove, daje im fleksibilnost, posebno u bedrima, vratu, rukama.
U vodi, statički stres tijela se smanjuje, opterećenje na kralježnici je smanjeno, što je uTaj je slučaj pravilno oblikovan, dobro razvijen položaj. Istodobno, aktivno kretanje stopala u vodi jača noge i sprječava razvoj ravnih stopala.
Rizik od ozljeda dok je u ribnjaku, najmanje - Morate se jako truditi. Voda smanjuje tjelesnu težinu osobe 10 puta, a urođena sposobnost da ostane na vodi omogućuje vam izbjegavanje bumps. Glavna opasnost je psihološki osjećaj straha i straha od dubine. Stoga, u lekcijama za plivanje svaki put kad se prevladaš, osoba razvija svrhu, ustrajnost, samokontrolu, odlučnost, hrabrost.
Uz redovite satove plivanja organizam postaje otvrdnut, poboljšava setermoregulacijska funkcija, jača imunitet, kao i živčani sustav, spavanje postaje mirnije, apetit i opći ton tijela se povećavaju. Posebno se preporučuje kupanje za one koji uglavnom imaju sjedeći stil života. Vodoravni položaj tijekom plivanja olakšava vraćanje venske krvi u srce, sprječavajući vensku zagušenja. Zato je kupanje izvrstan način pacijenata s varikoznim žilama, kroničnim tromboflebitisom nogu.
Redovite vježbe za plivanje potiču razmjenu plinova u plućima više od gimnastike: količina rada dijafragme se povećava zbog veće dubine i učestalosti disanja. Stručnjaci iz područja fiziologije tvrde da jednostavno stajati u vodi 3-5 minuta na temperaturi od 24 ° C, možete povećati dubinu disanja na pola i metabolizam za 50-75%. stoga Plivanje je neophodan tip tjelesne aktivnosti za one koji pate od prekomjerne težine.
Smanjenje tjelesne mase vode tijela omogućujemanje napora za obavljanje pokreti, što olakšava postizanje cilja. Pored toga, glatko se izvodi kretanje u vodi, osoba izvlači svoj mišićno-koštani sustav. Možete naučiti plivati u bilo kojoj dobi. Ako se odlučite za to u bazenskom fitness klubu, bolje je koristiti usluge osobnog trenera. Tako će biti učinkovitije. U grupnim lekcijama rezultat je teži jer svaki pripravnik ima različit stupanj pripravnosti i asimilacije informacija.
U prosjeku, za osobu kojoj trebate 20-40 lekcija da ne samo da naučite ostati na vodi, već i steći vještine pravilnog kupanja na nekoliko načina, I, naravno, osim samog treninga, cilj koji vas nastoji postići je važan. Imajući jasan pogled na rezultat, mnogo je lakše ići na njega!
