Tibetanska prehrana

Prva od njih je pismenakorištenje tekućine koja se mora odvojeno uzimati hranom. Pijenje ne smije biti nakon jela, već oko 20-30 minuta prije jela. To se pravilo odnosi na sočne bobice i voće, od kojih se mnoge ne mogu zamijeniti s drugim proizvodima. Oni su dinja, jabuke, banane, trešnje, borovnice i borovnice. Tibetanci vjeruju da što više vode u proizvodu, to se brže apsorbira u tijelu. Ako najprije jedete voće i sočno povrće, gotovo 70% vode, onda su brzo probavljeni. Nakon toga, tijelo će biti lakše nositi se s teľom hranom, kao što je meso. Sokovi od povrća se probavljaju za 10-15 minuta, bez mesa juha - za pola sata, plodova mora u kombinaciji s voćem i povrćem - sat, mliječni proizvodi, tekuća kaša - 1-1,5 sata, riba - 2 sata, ptica - 3 sata meso zahtijeva najduže vrijeme - 4 sata. Gore navedene plodove i plodove treba jesti ili 2 sata prije jela, ili 2 sata poslije. Drugo pravilo: u glavnom jelu se ne preporučuje istodobno jesti više od četiri jela. Treće pravilo savjetuje umjesto svježeg mlijeka jesti mliječne proizvode, kao što su bolje apsorbira u tijelu



Tjedna tibetanska prehrana inherentno je mliječno-vegetarijanska i omogućuje gubitak 2-3 kg. Ona nudi takvu prehranu.



1 dan. Doručak: 1 tbsp. mlijeko, kreker. Ručak: 150 g kuhane grah, 200 g salate od rajčice, paprika, luk i peršin; 1 zelena jabuka. Večera: 250 grama sjeckanog bijelog kupusa, 150 g voća, 1 žlica. mineralna voda.



2 dana. Doručak: 1 tbsp. mineralna voda. 1 velika jabuka. Ručak: 200 g kuhane ribe, 200 g voćne salate od jabuka, kruške, suhe šljive; 1 narančasta. Večera: 250 grama tikvica pržena u biljnom ulju, 3 rajčice, 1 komad kruha, 1 tbsp. sok od rajčice.



3 dana. Doručak: 1 tbsp. mlijeko, 2 mrvice. Ručak: 200 g kuhane grah, 200 g salate od rajčice, luk, svježe krastavce i češnjak s biljnim uljem. Večera: 200 g skuhane repe, 2 jabuke, naranče, komad kruha, 1 rajčica, 1 tbsp. sok od rajčice.



4 dana. Doručak: 1 tbsp. mineralna voda, 1 mali kolač. Ručak: 250 g kuhane ribe, 200 g povrće, 1 tbsp. sok od jabuka. Večera: 200 g kuhana zelena graha, 200 g sirove ribane mrkve s biljnim uljem i češnjakom, čajem i malim krekerom.



5 dana. Doručak: 1 tbsp. mlijeko, mali kolač. Ručak: 200 grama sjeckanog kupusa, začinjeno s limunovim sokom, 1 tbsp. jogurt, 2 jabuke. Večera: 200 g kuhane ribe, 200 g patlidžana, prženo u biljnom ulju s malom količinom mrkve, kriška crnog kruha, 1 tbsp. mineralna voda.



6 dana. Doručak: 1 tbsp. sok od jabuka, narančasta. Ručak: 200 g ribane mrkve, začinjeno biljnim uljem, 200 grama salate od rajčice, paprika i luk, 1 tbsp. mineralna voda. Večera: 150 grama sira, 2 komada, 100 g jagoda, 1 tbsp. mlijeko.



7 dana. Doručak: 1 tbsp. mlijeko, 2 mrvice. Ručak: 250 g kuhane ribe, 250 g salate od bijelog kupusa, začinjeno s limunovim sokom, 1 tbsp. mineralna voda. Večera: 200 g kuhana graha, 100 g sira, 250 g voća, 1 tbsp. mineralnu vodu ili sok od jabuka.</ p>