Jesen je dijeta za mršavljenje

Postoje različite opcije za jesensku prehranu, ali one dijele jednu stvar: svaka jesenska prehrana treba biti štedljiva, Jesen je vrijeme kada se naše tijelo obnavlja, priprema se za hladnoću. U jesen imunitet je oslabljen, pa su sve teške dijete u ovom razdoblju kontraindicirane: oni će još više oslabiti tijelo.

Budite sigurni da su u prehrani, sezonskog povrća i voća, a jesen dijeta ne treba temeljiti samo na „vegetacije”. Obrazac mora nužno biti pun i uravnotežen, Potrebno je uključiti ribu i plodove mora, mliječne proizvode, žitarice, jaja, biljne masti, hranu bogatu vlaknima, med (umjesto šećera).

A za mršavljenje morate odustatislatkiši, masne i pržene hrane, zaustavite prejedanje. Da, moguće je, gubitak težine neće biti prebrzo, ali, kao što smo već rekli, u jesen i ne možete izgubiti težinu oštro: to će samo naškoditi tijelu. Neželjeno je izgubiti više od kilograma težine tjedno: s oštrom mršavljenja, tijelo prije svega gubi masnoću, ali vodu.

Izbor jesenske prehrane №1

Nudimo približan izbornik jesenske prehrane, U ovoj verziji naglasak je na korištenju sezonskog povrća i voća, nadopunjenom prehranom mliječnih proizvoda, masnoćama s masnim udjelom mesa i vlaknima. Dakle, prehrana jesenske prehrane je sljedeća:

• 
  doručak: zobene pahuljice s kefirom ili sladoled s malo masnoće (150 g); salata od svježeg povrća; kruh od cjelovitog brašna (1-2 komada); toplo mlijeko ili zeleni čaj.
• 
  Drugo doručak: cvjetača, pari (200 g); naranče ili jabuke.
• 
  ručak: mlijeko ili juha od povrća; kuhana piletina iligovedina (200 g); vinaigrette ili biljna salata s biljnim uljem; kruh od cjelovitog brašna (1-2 komada); povrće ili voćni sok (1 tbsp.), može se zamijeniti s komotom ili jabukom.
• 
  Popodnevni snack: izbor - jabuka, kruška, banana, hrpa grožđa ili jogurt.
• 
  večera: svako pečeno ili pečeno povrće (200 g); sirovi sir s malo masnoće (150 g); kruh od cjelovitog brašna (1 komad); mlijeko ili zeleni čaj.
• 
  Prije odlaska u krevet: jabuka ili low-fat kefir (1 tbsp.).

Sjeti se toga ovaj je izbornik približan: ne morate jesti tako tjedan dana za redom, samo pokušajte promatrati sličnu prehranu.

Izbor jesenske prehrane №2

ovdje druga varijanta prehrane jesenske prehrane, To je sasvim slično prethodnom, osim što obroci dnevno nisu šest, ali pet - nema drugog doručka. Ali set jela je sličan. Upoznajte se s izbornikom prehrane:

• 
  doručak: zobene pahuljice sa suhim marelicama, orašastim plodovima i medom, kuhane na vodi ili s malo masnoća sir s kiselim vrhnjem (100 g); kruh (1 komad); toplo mlijeko ili čaj.
• 
  ručak: juha od povrća ili mlijeka; Riba ili kuhana piletina s ukrasom od kuhanog krumpira i zelenila; salata od povrća ili vinaigrette s biljnim uljem; povrća ili voćnog soka (1 artikl).
• 
  Popodnevni snack: banana ili dvije jabuke.
• 
  večera: puding sa sirevim sirima s kiselim vrhnjem ili kolačima od sira; kruh (1 komad); čaj ili mlijeko.
• 
  Prije odlaska u krevet: jabuka i jogurt ili bujon kukova ruže (1 artikl).

Jesen je dijeta dizajnirana za tjedan dana, najviše dva, sjedi na njemu predugo ne smije. općenito, U jesen je bolje organizirati redovite slobodne dane umjesto prehrane i malo prilagoditi njihovu prehranu, uklanjajući sve štetne proizvode iz nje. To je mnogo sigurniji i učinkovitiji od krutih dijeta.