Indijanska prehrana

To znači da je svaka osobaslušajte svoje tijelo kako biste uhvatili svoje individualne biološke ritmove. Takav sustav hrane mnogo je učinkovitiji od svakodnevnog jela. Također, predavanje preporučuje jela jednostavnih svježe pripremljenih jela. U tradicionalnoj hrani nema poluproizvoda, reheated hrane i drugih načina koji su uobičajeni za uštedu vremena na kuhanje i na naše zdravlje. Stoga, dijeta bi trebala biti izgrađena isključivo na svježim proizvodima. Za pravilnu probavu hrane od strane tijela, potrebna je odgovarajuća raspoloženja tijekom pripreme i tijekom obroka. Ayurveda savjetuje liječenje kuhanja i prehrane kao neku vrstu rituala, tijekom kojih je poželjno da se usredotočite na sam proces, odvlačeći sve izvanjske misli. Na to ovisi energija koju prenosite hrani tijekom njezine pripreme, a zatim - tijekom njezine apsorpcije.



Brza mršavljenja Indijska prehrana ne obećava,ali dovodi do postupnog ali stalnog smanjenja težine. Proizvodi koji se preporučuju tijekom indijske ishrane - od podrijetla biljnog i mlijeka. Ovdje je popis preporučenih proizvoda: voće i suho voće; sirovo i kuhano u dvostrukom kotlu povrće; juhe od povrća, žitarice, riža, orašasti plodovi i sjemenke, žitarice, obrano jogurte, prirodni jogurt i sir. U malim količinama - mlijeko. Također možete jesti jaja, sojino kobasice, kobasice ili druge sojine i povrće zamjene za meso. Meso je u načelu zabranjeno, tako da indijanska prehrana zadovoljava vegetarijance. Osim toga, zaboravit ćemo i na slatkiše (osim, povremeno, žlica meda), kave, soli i šećera, različitih ketchova i majoneze. Dopušteni su začini povrća poput papra, gume i cimeta. Također možete popiti čaj. Tijekom indijske ishrane ne postoji strog brojanje kalorija. Nije važno koliko jedete, nego ono što jedete. Ali, naravno, ne biste trebali jesti. Dnevni jelovnik tijekom indijske ishrane sastoji se od tri obroka. Između njih treba trajati 5-6 sati. Večera je oko sat i pol prije spavanja.



doručak trebao bi se sastojati od nekoliko svježeg voća i povrća, čaša čaja, možete s limunom ili mlijekom, također ne spriječava bilo koje zdjelice žitarica.



ručak: salata, jogurt (kao umak za salatu ilizasebno), tanjur žitarica ili riža s povrćem ili svježi sir sa svježim povrćem. Ovdje možete eksperimentirati, na primjer, miješati tri četvrtine kuhane riže s četvrtinom leća, i dodajući joj rešetke mrkve.



večera: možete jesti sok od soje ili sjenica,povrtnjak, mali komad kruha, bolje od crne. Još jedna mogućnost za večeru: kuhana jaja, i za njih - jogurt ili čašu skuhanog mlijeka. Možete - jabučni kompot. Indijanska prehrana, s raznovrsnim proizvodima, omogućuje vam pripremanje mnogo različitih, stvarno ukusnih jela. I, naravno, tijekom ove prehrane, nemojte zanemariti vježbu. Pri prebacivanju na takvu metodu prehrane, potrebno je osigurati da tijelo prima dovoljan broj proteina, vitamina B1, B2 i željeza.



Budući da svatko ne može normalno tolerirati ove ili druge promjene prehrane i odbacivanje raznih namirnica, prije nego što sjednete na indijanskoj prehrani, obavezno je obratite se svom liječniku!</ p>