Ispuštanje prehrane Margarita Queen "9 dana", izbornici, recepti, recenzije
Margarita Koroleva nutricionista, nije poznatasamo u Rusiji, ali iu inozemstvu, kreator i ravnatelj klinike za estetsku medicinu, koji je bio jedan od prvih koji je razvio individualne programe mršavljenja. Njena devetodnevna prehrana nije jednostavna, ali učinkovita i istodobno uravnotežena, tj. Ne samo da smanjuje težinu, već i da izbjegne pojavu zdravstvenih problema.
Osnovna načela 9 dana prehrane
Osnovica sustava gubitka tjelesne mase je razvijenaMargarita Queen, - odvojena hrana, zbog čega je cijeli 9-dnevni ciklus podijeljen u tri razdoblja. U prva tri dana trebate jesti hranu bogatu ugljikohidratima, u drugoj - s proteinima, trećom fazom - hrane bogate vlaknima. Osim toga, nutricionist promiče frakcijska jela, tj. Najmanje pet obroka dnevno, ali u malim količinama. Posljednji od njih se ne smije održavati kasnije od 18 sati; ako je osjećaj gladi večer vrlo oštar, možete si priuštiti šalicu zelenog čaja s medom.
Proizvodi koji sadrže veliku količinu ugljikohidrata(makaroni, pekara i slastice), potpuno su isključeni iz prehrane. Istovremeno, potrebno je mnogo tekućine (najmanje 2,5 litre vode ili biljnog čaja). Međutim, pitka voda u procesu prehrane, kao i neposredno nakon njega, zabranjena je, pauze između jela i pijenja - najmanje sat vremena.
Konačno, ne možete jesti ili gladovati - a zatima druga je jednako štetna i za učinkovitost prehrane i za zdravlje. Da bi osjećaj zasićenosti postao brži i traje dulje, važno je polako žvakati hranu, a ne kombinirati hranu s gledanjem televizije i čitanjem.
Izbornik devetodnevne prehrane Margarita Queen
Kao što je već spomenuto, 9-dnevna prehrana Margarite Koroleva sugerira kombinaciju tri mono-dijeta, od kojih se svaka mora pridržavati tri dana.
1. Prva faza - rižina dijeta, kada je dopušteno konzumiratisamo riža, kuhana, međutim, na poseban način. U večernjim satima treba prati, prigušeno hladnom vodom, a ujutro kuhati 15 minuta na laganoj vatri bez dodavanja soli. Čaša riže jede se za doručak, a ostatak se distribuira u jednakim dijelovima za cijeli dan. Dopušteno je koristiti rižu bilo koje vrste, uključujući najkorisniju divljinu.
2. Druga faza - piletina. Kokoš koji teži oko kilograma pere se bez soli, prije toga mora biti uklonjen iz masti i kože. Meso je podijeljeno u nekoliko dijelova, po broju obroka tijekom dana.
3. Treća faza - Dani povrća. Možete koristiti bilo koji od 800 grama povrća, i sirovo i kuhano (kuhanje potrebu, bez dodavanja začina i soli). Iznimke su kiseli, slani, kiseli povrće; Salate nisu zabranjeni, ali iz sve obloge treba izbjegavati.
Učvršćivanje rezultata prehrane Margarite Koroleve
Na kilograme izgubljene zbog prehrane,Nemoj se vratiti, trebate igrati sport. Istina, tijekom same prehrane, autor ne preporučuje povećanje tjelesne napore, budući da je sam dijetalni sustav vrlo ekstreman za organizam. Osim toga, još uvijek moraju slijediti frakcijsku prehranu.
Najbolji način kuhanja hrane je parenje;Preporuča se jesti meso ili ribu ne češće nego jednom na dan (po mogućnosti za ručak). Čak i nakon izlaska iz prehrane preporučuje se isključivanje brašna i slatkih proizvoda, a za održavanje postignutih rezultata neophodno je organizirati tjedni kefir dan (1,5 litara kefira dnevno) kako bi se postigli ostvareni rezultati. I najvažnije - prije nego što odete na dijetu Margarita Queen, trebate se posavjetovati s liječnikom, budući da postoji mnogo bolesti koje su kontraindikacije.
