Striped Dijeta

Trakasta dijeta dobila je ime zbog činjenice da tijekom prehrane jedan dan normalne prehrane izmjenjuje se s jednim danom (obično tvrdi mono dijetni dan). Naravno, nema potrebe očekivati ​​brze rezultate, ali se takav način prehrane može relativno dugo zadržati.

Ali imajte na umu to čak i na "normalnim" danima treba se pridržavati zdrave prehrane, smanjujući potrošnju masne i pušene hrane,alkohola, slatkiša i slično. Oslanjajući se na hranu nakon "gladnog" dana, samo ćete gori vaše tijelo. Stoga, jesti u umjerenim količinama i dati prednost zdravoj hrani.

Postoje nekoliko varijanti prugaste prehraneo čemu ćemo vam reći.

Trakasta dijeta na jogurtu

možda, najpoznatija varijanta ove prehrane je kefir-striped dijeta, Za vrijeme gladovanja treba jestisamo kefir (u ekstremnim slučajevima možete dodatno jesti 1-2 nezrelješene jabuke). U danu je potrebno popiti pola litre kefira (s udjelom masti od 1%), nakon što je slomljena ova doza u 5-6 prijema.

Možete zamijeniti kefir s low-fat bio-jogurtom ili mineralnom mirnom vodom. U načelu, dan posta može se temeljiti na bilo jednoj prehrani - ako ste samo odabrali proizvod. Prije odabira proizvoda, obratite se liječniku. Na primjer, prugasta dijeta koja se temelji na kefiru kontraindicirana je kod osoba koje pate od gihtova, reumatizma, rakova ili visoke kiselosti želučanog soka.

Protein-ugljikohidratna traka

Postoji još jedna varijanta prugaste prehrane, dizajnirana za deset dana. Ova dijeta uključuje pet "proteina" i pet "ugljikohidrata" dana, međusobno zamjenjujući zauzvrat, Tijekom cijele prehrane treba izbjegavati upotrebu soli i začina. Svakog dana morate piti najmanje 2 litre vode. Vrijeme obroka treba biti ravnomjerno raspoređeno do 19 sati.

Dijeta proteinskog dana

Odmah nakon buđenja popijte čašu toplinevoda. Za doručak - kuhana jaja i salata zelje ili bilo koje zeleno povrće. Preostala 3-4 jela - kuhano piletina (ukupno 700-800 g dnevno). Kuhajte piletinu kako slijedi: sipajte pticu vodom, kuhajte i kuhajte 3-5 minuta. Zatim izlijte vodu, ulijte piletinu slatkom vodom i kuhajte dok ne budete spremni.

Dijeta ugljikohidrata

Tijekom dana ugljikohidrata trebate jesti 1-1,5 kgbilo koje povrće (osim krumpira), razbijanje u 5-6 prijem. Povrće se može jesti sirovo, kao i kuhati, pirjati ili bijeljeni. Najbolje je kombinirati u svakom obroku salatu od svježeg povrća i bilo kojeg jela od kuhana povrća.

Možete, recimo, kuhati "salata četkica»: odrežite sirove repe, 1 sirovo mrkva, nekoliko listova kupusa i 1/4 prosječne jabuke. Temeljito miješajte sve, popunite 1 žlicu. vode i 1 tbsp. sok od limuna, pažljivo iscijediti.

Imajte na umu da takva prugasta dijeta se ne preporučuje za osobe koje imaju probleme s trbuhom.

Trakasta prehrana (i kefir i protein-ugljikohidrat) - prilično sparing. Ne obećava trenutni upečatljiv rezultat, ali njegov efekt dugo je fiksiran, Osim toga, oštar gubitak težine - stres za cijelo tijelo i prugasta dijeta štite vas od ovog stresa.

Takva prehrana odgovara onima koji ne mogu sjediti na debilitating dijetama. Ali prije nego što sjesti na njega, bolje je konzultirati svog liječnika: svaka promjena u prehrani, čak i ako neradikalno, može negativno utjecati na naše tijelo, osobito ako postoje neki zdravstveni problemi (i pronalazak apsolutno zdrave osobe u naše vrijeme prilično je teško).