Australska prehrana

Trajanje tečaja je dva tjedna. Iako nisu svi proizvodi lako kupljivi, mogu pronaći jednostavniju zamjenu. Glavno pravilo prehrane nije odstupanje od predloženog izbornika i određenog broja proizvoda.



Dakle, tvoje doručak trebao bi biti oko 250 kcal. Možete jesti izbor: jedan mali plod osim banane ili 20 grama sušenog voća, 50 grama suhih pahuljica ili jednu čašu gotove kaše i čašu obrano mlijeko; ili jedan plod osim banane, jedno teško kuhano jaje ili 20 grama tvrdog sira.



Ručak (440 kcal): dva komada kruha ili četiri komada, 60 gramakokoš ili nemasna govedina i velika salata ploča sa svježim povrćem, bez suncokretovom ulju. Nadalje, bilo jelo odabrati s popisa: 100 grama tune u vodi, 70 grama lososa, 30 grama sira, 100 grama sira, pola šalice nemasnog jogurta, 25 grama oraha, veliki salata tanjur sa svježim povrćem i nema biljno ulje, jedan voće osim banane, 20 grama suhog voća.



Večera (oko 360 kcal): juha od povrća, salata bez masnoća, 1 voće,niske kalorijske žele. Nakon toga, na izbor: 100 grama govedine (kuhani težine mesa), 125 grama pilećih prsa bez kože, 150 grama ribe (bez masnoće), 200 grama graha, 1 mali kuhani krumpir, 0,5 šalice kuhane riže ili tjestenine, komad crne 1 kruha i masti od dopuštenih.



Dopuštene su takve masti (140 kcal): 3 tsp. suncokretovo ulje, 4 tsp. maslinovo ulje, 1,5 tbsp. l. low-fat majoneze, 0,5 avokada ili 30 grama oraha. Trebaju ih se konzumirati tijekom dana kako bi odabrali.



Čak i između obroka morate jesti takvu hranu: vodu, čaj, sirovo povrće, kao i mlijeko (jednu i pol čaša obrano mlijeko).



Ili ovdje takva varijanta prehrane, također izračunatatijekom 2 tjedna. Omogućuje vam vraćanje do 6 kg. Zabranjeni proizvodi su: voće, kruh, tjestenina, žitarice, škrobno povrće, mlijeko i jogurt. No, možete jesti bilo koje meso, ribu, perad, jaja, gotovo sve sireve, vrhnje, maslac, biljno ulje, majoneze, te malu količinu različitih salata i povrća - do 20 grama ugljikohidrata dnevno.
Približan dnevni izbornik. doručak: pršut, pržena jaja, kava bez kofeina, voda. ručak: salata od 1/2 srednje avokado, 1 mali rajčica i piletina s maslinovim uljem, vodom. večera: škampi s malom količinom listasalata s majonezom, odrezak, salata od 6 komada krastavaca i 1/2 malo luka s kiselim vrhnjem, gazirana voda. Zbog teškog ograničavanja ugljikohidrata (što dovodi do uklanjanja vode iz tijela) i količine kalorija (to pomaže u spaljivanju masnoća), gubitak težine može biti vrlo brz.



Naravno, prije nego što počnete zalijepitiAustralska prehrana, a uostalom bilo koja druga osoba, svakako se posavjetujte s liječnikom. Proteini bogata dijeta ponekad uzrokuju gubitak kalcija, što povećava rizik od osteoporoze. Loša prehrana ugljikohidrata kontraindicirana je sportašima i ljudima koji vode aktivan način života.</ p>