Bean dijeta
Mnogi stručnjaci iz područja prehrane savjetuju da se uz pomoć grah prehrane, Sve vrste mahunarki bogate su korisnim mineralimasredstva, vitamini, biljna proteina i masti. Na primjer, u grah puno pektina i vlakana, to je niske kalorijske, brzo zadovoljava glad, osim toga, sadrži tvari koje jačaju imunološki sustav, štiti od crijevnih infekcija. Lenticena sadrži mnogo lako probavljivih proteina igotovo ne sadrži masti i ugljikohidrate. 80 grama leća daju dnevni zahtjev za vitaminima iz skupine B, željeza i ostalih mikroelemenata. Grašak je bogat biljni protein, škrob, vitamine, vitamin C, karoten, kao i elemente u tragovima - kalij, fosfor, mangan.
Uz pomoć prehrane graha možete izgubiti do 5 kgprekomjerna težina, ako ne zaboravite, naravno, ali jednostavna pravila. Cijelo razdoblje prehrane trebalo bi popiti puno vode (još uvijek), kao i čaj i kavu bez šećera u bilo kojem iznosu. Prije odlaska u krevet upotrijebite bilo koji kiselinski mliječni proizvod (najviše 2,5% masti), to je neophodno za normalan rad crijeva tijekom prehrane. I, naravno, bez alkohola, brašna, slatkiša i masnoća. Nije preporučljivo sjediti na prehrani graha više od dva tjedna. To može imati loš učinak na probavni sustav.
Vaš izbornik za 7 dana:
1 dan, Doručak: 1 tbsp. kefir, tost s sirom. 2. doručak: salata od jabuka, naranče i kivi. Ručak: 100 gr. kuhana žičana grah (konzervirana), začinjena biljnim uljem, 1 tbsp. sok od povrća (rajčica ili bundeva). Večera: salata od povrća, čašu soka, tanjur s kašom od leća. Prije odlaska u krevet: čašu jogurta.
2 dana, Doručak: 150 gr. skuhati sir s grožđicama, crnu kavu ili čaj bez šećera. 2. doručak: 2 bilo koje voće, osim banana. Ručak: 100 gr. kuhani grah, čaj ili kava bez šećera, salata od kiselog kupusa s lukom i suncokretovim uljem. Večera: 100 gr. zeleni grašak, 100 grama. kuhana riba, zeleni čaj. Prije odlaska u krevet: čašu jogurta.
3 dana, Doručak: 200 gr. kefir, tost, komad sira. 2. doručak: bilo koji voće. Ručak: 5-6 st. l. grašak, salatu od povrća, kavu ili čaj bez šećera. Večera: zdjelica juhe od graha (bez mesa), salata od povrća, sok od rajčice. Prije odlaska u krevet: čašu jogurta.
4 dana, Doručak: 1 tbsp. kefir, tost s sirom. 2. doručak: salata od jabuka, naranče i kivi. Ručak: 100 gr. kuhana žičana grah, 150 gr. kuhana riba, 200 gr. salatu od povrća, čašu sok od povrća (rajčica ili bundeva). Večera: 250 gr. juha od grašaka, 2 kriške raženog kruha, čaj bez šećera. Prije odlaska u krevet: čašu jogurta.
5 dana, doručak: sir s grožđicama, crna kava ili čaj bez šećera. 2. doručak: 2 bilo koje voće. Ručak: 150 gr. biljna juha, 200 grama. leća, kiseli kupus. Večera: 250 grama pirjanog patlidzanata, kriška crnog kruha, zelenog čaja. Prije odlaska u krevet: čašu jogurta.
6. dan, Doručak: 100 gr. proklija grah, čašu bilo kojeg soka. 2. doručak: bilo koji voće. Ručak: 250 gr. juha od grašaka, 250 grama. salata od povrća bez soli i maslaca, kriška crnog kruha, čaja bez šećera. Večera: 300 gr. (bez krumpira i repa), zeleni čaj s limunom bez šećera. Prije odlaska u krevet: čašu jogurta.
Dan 7, Doručak: 100 gr. kravu, kavu ili čaj bez šećera. 2. doručak: bilo koji voće. Ručak: 100 gr. pirjanim grahom ili zelenim grašak, salatom od kiselog kupusa, čajem bez šećera. Večera: mala tanjur kaša od graška, 100 gr. kuhano meso, 2 kriške raženog kruha. Sok ili čaj bez šećera. Prije odlaska u krevet: čašu jogurta.
