Brazilska dijeta

Želja da bude lijepa i odmah, da steknutankog struka nekoliko dana, uskočite u svoju omiljenu haljinu točno tjedan dana kasnije, prisiljavajući žene da traže recept za brzo dijete. Postoji takva dijeta kao Brazilac, Ova dijeta drži heroji omiljene TV serije, pa je dijeta brazilskih glumica odmah prepoznala među našim sunarodnjacima.

Brazilska dijeta na izborniku vrlo se približavaza našu zemlju. Sastojci njezine prehrane lako se mogu kupiti u gotovo svakoj trgovini. Značajan gubitak težine tjedan dana, ova metoda gubitka težine, međutim, ne jamči, ali postoji izbor - dvije mogućnosti za brazilsku prehranu. Prva opcija je dizajnirana za dva tjedna, a druga - za četiri.

Postoje dvije popularne varijante brazilskedijete se razlikuju u razdoblju primjene i sastava prehrane. 2 tjedna će se riješiti 4-5 kg viška težine. Osnove prehrane su povrće i hrana, u kojima postoji mnogo proteina.

1 dan. Doručak, ručak, večera: tvrdo kuhano jaje, šalica crne kave, jabuka.

2 dana. Izbornik je točno isti kao i jedan dan.

3 dana. Doručak: 2 tvrdo kuhana jaja. Ručak: 100 gr. mršavih govedina, špinat. Večera: tvrdo kuhano jaje, špinat.

4 dana. Doručak: tvrdo kuhano jaje. Ručak: kuhana riba, rajčica. Večera: 2 jaja, kava.

5 dana. Doručak: tvrdo kuhano jaje, šalica crne kave. Ručak: 100 gr. kuhana riba, rajčica. Večera: 100 gr. riba, pržena bez masnoća, salata rajčice i krastavac s octom.

6 dana. Doručak: tvrdo kuhano jaje, šalica crne kave. Ručak: 100 gr. mršavih govedina, krastavaca. Večera: 100 gr. teletina, šalicu crne kave.

7 dana. Doručak: tvrdo kuhano jaje, šalica crne kave. Ručak: 100 gr. piletina, rajčica, krastavac. Večera: 100 gr. piletina, rajčica, krastavac, jabuka, šalicu crne kave.

Zatim ponovite sedmodnevnu prehranu brazilske prehrane.
Dijeta, dizajnirana za 4 tjedna, omogućuje vam jesti 5-6 puta dnevno. Temelj racije sastoji se od jela od povrća i zelenila, raznih voćnih sokova.

1 dan. Doručak: banana, naranča, 1 tbsp. sok od naranče. Snack: 1 tbsp. sok od naranče, tost. Ručak: kuhana riba, salata od sirovih povrća. Večera: 100 gr. kuhana riba, 100 gr. salata od sirovih povrća. 2 sata prije spavanja: 1 tbsp. sok od naranče, tost.

2 dana. Doručak: mekano kuhano jaje, 1 tbsp. sok od jabuka. Snack: čaša soka od jabuka, tost. Ručak: 100 gr. kuhano mršavo meso, 2 kuhana krumpira, 4 lišća salate. Večera: 200 gr. salata od kuhana mršavog mesa, tvrdo kuhana jaja, lišća salate, konzervirane zelene grašak. 2 sata prije spavanja: 1 tbsp. sok od jabuka, tost.

3 dana. Doručak: 1 tbsp. nisko masno mlijeko, tost. Poslijepodnevni snack: 100 gr. tijesto s malo masnoće. Ručak: 100 gr. riža, 150 gr. salata od kupusa, zelenila i pulpe limuna. Večera: 100 gr. kuhano mršavo meso, jabuka. 2 sata prije spavanja: čaša soka od jabuka, tost.

4 dana. Doručak: 1 tbsp. sok od ananasa, 1/4 srednje ananas. Snack: 1 tbsp. sok od ananasa, tost. Ručak: 100 gr. kuhano mršavo meso, 30 gr. sir, naranča. Večera: 2 kuhana krumpira, 150 gr. salata od ribanih mrkvi, začinjena biljnim uljem. 2 sata prije spavanja: čaša soka od ananasa, tost.

5 dana. Doručak: 1 tbsp. mango sok, tost. Snack: jabuka, narančasta. Ručak: 150 gr. kuhana riba, 2 kuhana mrkva. Večera: zdjelica juhe od povrća na tanku mesu, 30 gr. crni kruh. 2 sata prije spavanja: čaša soka od manga, tost.

6 dana. Doručak: 1 tbsp. sok od jabuka, tost. Poslijepodnevni snack: 150 gr. salata od ribanog kuhane repe s biljnim uljem. Ručak: zdjelica juhe od povrća na tanku mesu, 30 grama. crni kruh. Večera: 100 gr. kuhane gljive, 100 gr. salata od bilo kojeg sirovog povrća. 2 sata prije spavanja: 1 tbsp. sok od jabuka, tost.

7 dana. Doručak: banana, hrpa grožđa. Snack: 1 tbsp. sok od grožđa, tost. Ručak: 100 gr. kuhano mršavo meso, 100 gr. salata od kupusa, zelenila, luk i sok od limuna. Večera: tanjur od gljive ili riblje juhe, 100 gr. voćna salata. 2 sata prije spavanja: 1 tbsp. sok od grožđa, hrpa grožđa.

</ p>

Pročitajte više: