Dijeta od kupusa
Činjenica da je kupus neophodan proizvod zapriprema punjene kupus - svi znamo, i to je ono što je - vrlo koristan dijetetski proizvod, znate, najvjerojatnije, malo. Kupus je učinkovit u liječenju pretilosti zbog niskog sadržaja kalorija i sposobnost da reguliraju metabolizam masti. Osim toga, pomaže u probavni sustav, potiče izlučivanje kolesterola, dobar za jetru.U ovom povrću je puno vitamina i minerala, šećera,vlakana, aminokiselina i organskih kiselina. Postoje mnoge vrste i vrste kupusa, koje se razlikuju u energetskoj vrijednosti (Bruxelles - 44 Kcal, kohlrabi - 42 Kcal, boja - 32 Kcal). Dijeta od kupusa ne ograničava vas na odabir sorte (orijentirati se na vaš ukus), ali najbolje od svega - uobičajeni svjež bijeli kupus, koji ima najniži sadržaj kalorija (26 kcal). Dijeta je dizajnirana za 10 dana i omogućuje gubitak do 10 kg.
Tijekom kupusa dijeta bi trebala popiti do 2 litretekućina za taj dan, može biti zeleni čaj, još voda, jutarnja kava bez šećera je obvezna, jer ubrzava metaboličke procese. U roku od 10 dana šećer i sol ne mogu se dodati u hranu, alkohol se može konzumirati, ima brašna i slatkiši.
Dakle, za doručak - kava bez šećera, možete ssa zamjenskom šećerom. Ručak - juha od kupusa ili salata od bilo koje količine kupusa s jednim žlicom nerafiniranog biljnog ulja; Svaki drugi dan dodano je jedno jaje kuhano jaje na večeru. Večera - 200 grama kuhana mršavog mesa ili ribe, čašu kefira. 2 sata prije spavanja, čašu kefira bez masnoće (1%).
Glavni jelovnik je juha od kupusa. Za pripremu vam je potrebno: 600 g bijelog kupusa; 6 srednje mrkve; 6 luk; 6 strelica od zelenog luka; 2 bugarske paprike; 2 rajčice; 5 stabljike celera; pola šalice smeđe riže. Oprati povrće, narezati kupus, rezati mrkve na trake, luk prstenova, bugarski paprike i celer - male komadiće. Kuhajte rajčice kipućom vodom kako biste ih uklonili i mljeti. Sva povrća staviti u veliku široku posudu i sipati vodu, kuhati i kuhati na laganoj vatri bez poklopca za 10 minuta. Zatim čvrsto zatvorite poklopac i kuhajte dok mu povrće nije mekano. U drugom loncu za umake operite opranu smeđu rižu. Neka riža stajati 30 minuta s poklopcem zatvorenim, a zatim dodajte sjeckani luk na povrće.
Također koristan i učinkovit je dijeta zakoji sadrži mnogo potrebnih vitamina i elemenata u tragovima. U kiseli kupus nekoliko kalorija i gotovo bez masti, nema ugljikohidrata. Možete probati ovu prehranu. Doručak: zobeno brašno, 250 grama voća, čašu nezaselenog jogurta ili komad kruha od cjelovitog kruha, komad kuhanog mesa, kiseli kiseli kupus. Ručak: palačinke od kiselog kupusa, pripremljene prema sljedećem obliku prema receptu: 1 ribani krumpir, 2 tbsp. žlica kiselog kupusa i 1 jaje za miješanje, oblik palačinke i peći. Dodajte salatu kiselog kupusa s 1 jabukom i 1 mrkvom. Večera: kiseli kupus, pecen s ribom i repa ili juhu od kiselog kupusa s 2 krumpira i zelenila. Ova dijeta će omogućiti 3 dana da izgubi težinu za 3 kg. I ne zaboravite piti puno vode. Deseci kupusa su relativno kruti - teško je izdržati sve svoje preporuke, ali rezultat se opravdava.
