Kineska prehrana

Postoji nekoliko varijanti kineske prehrane, ali svi se to međusobno podsjećajuna temelju tradicionalne kineske kuhinje. Tradicionalno, prehrana sadrži Kinez kuhanu rižu (bez soli i masnoća), piletina, nemasna govedina, riba i morski plodovi, voće, povrće, morske kupusa i zelenog čaja. Kineska prehrana temelji se na korištenju tih proizvoda. Gotovo sve varijante kineske prehrane isključuju upotrebu soli, šećera, proizvoda od brašna općenito i posebno kruha, alkoholnih pića.

Kineska prehrana je prilično uravnotežena, ali to ne znači da ga se može promatrati na neodređeno vrijeme, Činjenica je da je kalorija svakodnevne prehraneVećina inačica ove prehrane nije više od 1000 kalorija dnevno. Ako naše tijelo dugo prima manje od 1200 kcal dnevno, počinje razdvajati mišićno tkivo umjesto masti, pa postoji opasnost od distrofije.

Stoga, kineska prehrana treba biti kratkotrajna- ne više od tjedan ili dva (iako postoje opcije, izračunate i tri tjedna). Tko može imati koristi od kineske prehrane? Prije svega, oni koji žele izgubiti težinu nakon blagdana brzo i bez mnogo zdravstvenih rizika. Obično ova dijeta pomaže izgubiti oko 5-8 kg.

Nudimo Vam približan izbornik kineske prehrane, izračunat za jedan tjedan, Uz proizvode spomenute u njoj, trebatednevno piti najmanje litru mineralne vode. Osim toga, savjetuje se na prvi, treći i peti dan prehrane popiti ujutro na prazan želudac dvije čaše kuhane vode.

Prvi dan

Doručak: šalica crne kave

Večera: tvrdo kuhana jaja (2 kom.), Salata od svježeg kupusa, začinjena s biljnim uljem, čaša rajčice ili neslan sok od rajčice

Večera: kuhana ili pržena riba (500 g), salata svježeg kupusa s biljnim uljem

Dva dana

Doručak: šalica crne kave

Ručak: kuhana ili pržena riba (500 g), salata od svježeg kupusa s biljnim uljem

Večera: kuhana mršavica (200 g), čaša kefira

Treći dan

Doručak: šalica crne kave

Ručak: kuhani mrkva s biljnim uljem (3 velika komada), sirovo jaje (1 kom.)

Večera: svježe jabuke

Četvrti dan

Doručak: šalica crne kave

Ručak: veliki korijen peršina ili parsnip, pržen u biljnom ulju, svježe jabuke

Večera: tvrda kuhana jaja (2 kom.), Kuhana mršavina (200 g), salata svježeg kupusa s biljnim uljem

Petog dana

Doručak: ribani sirovi mrkti s preljevom limunovog soka
Ručak: kuhana ili pržena riba (500 g), čaša slanog soka od rajčice

Večera: kuhana ili pržena riba (500 g), salata svježeg kupusa s biljnim uljem

Dan Šest

Doručak: šalica crne kave

Ručak: kuhana piletina (500 g), salata od sirovog mrkve ili svježeg kupusa

Večera: tvrdo kuhana jaja (2 kom.), Salata od sirovih mrkvi, začinjena biljnim uljem

Sedmog dana

Doručak: šalica zelenog čaja

Ručak: kuhana mršavica (200 g), voće (bilo koje)

Večera: možete odabrati večeru izbornika bilo kojeg prethodnog dana, osim trećeg

Ova verzija kineske prehrane osmišljena je 14 dana. Dijeta drugog tjedna dijete je apsolutno identična prehrani prve, Ako ne možete jesti jela bez soli, možete ih sezati soja umakom - to će dati potrebnu slanost.

Međutim, sjetite se toga Sjediti na kinesku prehranu, kao i na bilo koji drugi, potrebno je tek nakon posjete liječniku, Činjenica je da gotovo svaka dijeta zamršavljenje je smetnja u uobičajenom radu tijela, tako da je vrlo važno promatrati mjeru. Nekoliko kilograma koji se bacaju ne nadoknađuju uništeno zdravlje.