Problemi s kralježnicom i kondicijom
Kičmena kolona podržavaju cijeli organizam,tako da zdravlje drugih organa ovisi o tome koliko je zdrav i izdržljiv. Naša kralježnica ima jedinstvenu sposobnost da se u različitim oblicima, da snosi bilo kakav napor, pružajući nam bezbrižan život. Ali, nažalost, za sada, do vremena. Ako se ne brinete o kralježnici, može se razbiti, a vrlo je teško vratiti.
Postoji mišljenje da je glavno nastaju problemi s kralježnicom zbog ozljeda i nasljedstva. Pored toga, njegov vertikalni položaj pridonosi teškim opterećenjima. No, u većini slučajeva, bolest je rezultat netočnog, često sjedilačkog načina života, nedostatka tjelesne aktivnosti.
već Od djetinjstva, podvrgavali smo našem tijelu podršku nepravilnim opterećenjima, Dugo smo sjeli na školski stol (nema nigdjene možete dobiti), jer - imamo skoliozu, nosimo aktovku, a kasnije je vrećica u jednoj ruci, nakon čega je kralježnica iskrivljena. Čini se da se krećemo kao prikladno, ali opterećenje na desnoj i lijevoj strani se ne distribuira na nejednak način.
Za pravilan položaj kralježnice, posebni unutarnji mišići i leđni ligamenti reagiraju, to je na njihovoj pokretljivosti i elastičnosti da jezdravlje naše kralježnice. Unutarnji mišići obavljaju ulogu nevidljivog korzeta, koji podupire kralježnicu u vertikalnom stanju. Moraju se nužno osposobiti i raditi bolje ne kod kuće na samostalno odabranom sustavu, ali pod nadzorom stručnjaka u sali za fitness.
Nažalost, do danas, problemi skralježnica je, ako uopće nije, većina je točna. Opterećenja u sportu ovise o ozbiljnosti bolesti (zakrivljenost kralježnice ima tri stupnja - skolioza, lordozu i kyphosis). U većini slučajeva, za početak najbolje je napraviti aqua erobics ili plivati: u vodi, kralježnica "opterećuje" i samo mišići rade. Također je korisno hodati po prosječnoj brzini (na primjer, na traci za trčanje).
i ovdje od aktivnih plesnih aerobika i koraka je bolje odbiti, jer biste trebali izbjeći nagle pokrete. U teretani pod nadzorom iskusnog instruktora poželjno je odabrati niz vježbi snage, uglavnom na mišićima leđa. Bolje je, naravno, trenirati na pojedinačnom programu, jer s mnogim bolestima s jedne strane mišića kralježnične moždine su preopterećeni, as druge - previše opušteni. Prvi trening treninga najbolje je kombiniran s masažom.
osteochondrosis - Još jedna ozbiljna bolest, ova promjenaintervertebralni diskovi, u kojima se deformiraju kralješci, i kao posljedica, elastičnost ligamenta se smanjuje. Rezultati istraživanja pokazali su tužnu statistiku: u dobi od 40 godina oko 80% ljudi pati od ove bolesti. Prema nekim podacima, u dobi od 60 godina postotak pacijenata u određenoj mjeri doseže gotovo 100%. Ali to se može spriječiti.
Preventivne mjere za sprečavanje razvojaOva bolest mora biti započeta u mladosti, različiti za vježbe istezanja pogodni su za prevenciju. Yoga, pilates, stetching, callanetics će vam odgovarati što je više moguće. Ako već imate takvu bolest, a vi ste odlučili napraviti kondiciju, ne zaboravite da u slučaju ozbiljnih komplikacija, kao što je hernijački intervertebralni disk, yoga je kontraindicirana, ali opet, aqua aerobika je nužnodati će olakšanje. Također ćete morati odustati od trčanja i mnogih sportova u sportu. I budite sigurni da upozorite vašeg instruktora za fitness da imate ovu bolest.
