Fitness Yoga - Joga za sve
joga - jedan od najstarijih instrumenata za ozdravljenjepraktičar u svijetu. Yoga ima svoju filozofiju, poseban pogled na svemir. Za one koji jednostavno žele održati svoje tijelo u dobroj formi ili izgubiti nekoliko dodatnih kilograma, tradicionalna yoga se pretvorila u fitness yoga - kombinacija fitnesa i joge elemenata.
Fitness yoga smatra se jogom, dostupnim svima, dok tradicionalna yoga ne zahtijeva samoali ponašanje posebnog načina života, u skladu s pogledima ove drevne prakse, koje ne svatko može ili želi priuštiti. Fitness yoga trenutno se nudi u gotovo svim fitness klubovima.
Ako se odlučite za fitness yoga i tražiti prikladan klub za vas, ondaizbor, obratite pažnju na instruktora: njegov stil i tehniku podučavanja. Pa, ako trener fitness yoga u klubu koji vam se sviđa, odgovara vam psihološki, jer biste trebali biti najudobniji u treningu. Ako postoji mogućnost, posjetite testnu sesiju s fitness yogom - možete procijeniti kako instruktor provodi lekciju, pomaže li sudionicima.
Prilikom vježbanja fitness yoge, važno je zapamtiti da radite prije svega za sebe: Nemojte pokušavati impresionirati druge s velikom fleksibilnošću i istezanje, ako ste u yogi još uvijek početnik. Pretjerana "marljivost" u prvim razredima puna je ozbiljnih biljaka, bolje je postupno naučiti mogućnosti vašeg tijela.
U najopćenitijem slučaju, vježba fitness yoga ide ovako. Sudionici sjede na sagovima,s prekriženim nogama. Prvih nekoliko minuta sjednice, sudionici, zatvarajući oči, postavljeni su da rade. Zatim slijedi skup posebnih poza. Asane se mogu razlikovati od okupacije do okupacije.
Asane su ispunjene unutarnjom dinamikom: oni jačaju tijelo, poboljšavaju tjelesnu sposobnostizdržljivost, ton, poboljšava cirkulaciju krvi. Također asane pomažu uklanjanju umora, smiruju živčani sustav i ublažavaju živčanu napetost. Prilikom izvođenja asana, važno je pratiti ispravnost položaja tijela - tako je postignuta najveća učinkovitost njihovog utjecaja na tijelo.
Za nepripremljene učenike Prvo, nude se najjednostavniji i najlakši pozi, nakon čega će biti moguće nastaviti složenije. U lekciji nakon asanama provodi se takozvana rehabilitacija - postupni prijelaz od stresa do opuštanja.
Usput, za fitness yoga potrebno je pripremiti, Prije fitness joga ne možete jesti: Posljednji obrok mora biti najkasnije 1,5 sata prije početka sesije. Ako je ručak ili večera bilo vrlo bogato, onda bi trebalo trajati najmanje 2-3 sata prije početka lekcije. Poučavanje fitness yoge slijedi u lakom pletenom obliku, cipele neće biti potrebne.
Što pruža fitness yoga? Na sramotu mnogih, radeći fitness yoga, neispada "za tjedan dana da izgubi 10 kg" ili hitno pumpa mišiće. Ali u fitness yogi ovo nije cilj. Fitness yoga pomaže postupno mijenjati stav osobe prema vlastitom tijelu, uči vas kako pravilno komunicirati s njom. Promjenom svog stava prema tijelu, osoba se mijenja.
Fitness-yoga potiče skladan razvoj tijela, jačanje mišića. Tijelo postaje fleksibilnije, snažno i zdravo. Pokušavajući vam fitness yogu barem jednom, zauvijek ćete se oduševiti ovom divnom vrstom kondicije.
