Fitness kod kuće. Kako se prisiliti da učinite?
Ponekad se čini da smo tako odlučnirade na sebi da nas nitko i ništa ne mogu izvući s pravog puta. Ali, nažalost, entuzijazam obično nedostaje kratko. Samo ţelite leći ispred TV-a, razgovarati telefonom sa svojim najboljim prijateljem, nakon svega, umjesto da radite dosadne vježbe. A sada je cilj koji je pred očima postao tako jasan, nema želje da se uključi, a svladavanje vaše lijenosti svaki dan postaje teže. Što da radim?
Prvo i najvažnije pravilo je ispravni stav i pozitivno razmišljanje, Nemojte misliti da biste umjesto klasa trebalimogla bi nešto poduzeti oko kuće - mijenjati vodu u akvariju, obrišite prašinu s gornje police ograde, očistite natrij srebro itd. Nemojte postati talac domaćim poslovima jer će to uvijek htjeti. Posvetite vrijeme za sebe. Razmislite o dobrom: da ćete sami postići odlične rezultate, koliko će iznenađeni vaši rodbina i prijatelji kada vide vaš lijepi oblik.
Učinite svoju omiljenu glazbu. Što je bolje razveseliti nego voljenusastav? Uostalom, u fitnessu se vjerojatno neće pitati o glazbenim preferencijama, no kod kuće možete slobodno uživati u omiljenim melodijama. Snimite najbolje pjesme za redom tako da nakon toga ne morate odvojiti od nastave.
Nastojati za raznolikost. Isprobajte različite fitness programe. Ako radite na DVD-ima, kupite ih nekoliko, pa je zanimljivo mijenjati vježbe i opterećenje. Možete izmijeniti različite programe u tjedan dana. To će vam pomoći ne samo da sačuvate svoju motivaciju i interes, nego će vam omogućiti učitavanje različitih skupina mišića.
Ne stavljajte nedostižne ciljeve. Izgubiti težinu za 10 kg za 2 dana i dalje neće uspjeti. Počnite s malim zadacima i nastojite ih postići. Na primjer, danas radim točno toliko, ne manje manje; ili ja danas tresti tisak 60 puta bez zaustavljanja; ili ovaj tjedan definitivno idem u bazen ... i tako dalje.
Nagradite se za svoju marljivost i marljivost. Naravno, ne kilogram kolača, već činjenica dadugo ste htjeli. Kupi, primjerice, novu sportsku odoru, nove rukavice za rad s simulatorima, tenisice ili bilo kakvu ugodnu sitnicu. Osjetit ćete val energije i želite ga sve probati i primijeniti.
Radite za sebe i svoje zdravlje. Uostalom, fitness pomaže smanjiti rizik od srčanih bolesti.bolesti, gube na težini, reguliraju razinu kolesterola i šećera u krvi, stabiliziraju krvni tlak, riješavaju se lošeg raspoloženja i konstantnog stresa. Medicinska istraživanja pokazuju da fizičke vježbe neće samo produžiti život, već i poboljšati njegovu kvalitetu.
Ako trebate moralnu potporu, pronađiteprijatelj ili nekoliko prijatelja koji će vam se pridružiti, i obratno, ne komunicirajte s onima koji će negativno utjecati na vas. Stvorite atmosferu oko sebe koja će vas postaviti za fizičku aktivnost. U sobi, umjesto stolca, možete staviti simulator i vage, napuniti hladnjak samo korisnim i neophodnim proizvodima i baciti sve štetne stvari u kantu za smeće. Na zidovima, umjesto plakata s rock zvijezdama i kalendarima s prizorima prirode, možete postavljati fotografije svojih omiljenih sportaša ili osoba koje želite biti poput.
