Proljetna prehrana

Svaki od nas želi pogledati svih 100svaki dan bez obzira na doba godine. Ali to je proljeće to je vrijeme za promjenu. I ne samo vanjski, nego i "unutarnji". Od teških, vruće vrijeme hrane za prelazak na nešto svjetlo, zrak, korisno. Pokušajte ovaj put da Vaš dijeta sa svježim voćem i povrćem, kiseli kupus, riba, škampi, salata sa algi i morskih plodova koji će popuniti nedostatak joda u tijelu.

Nemojte zaboraviti također o kiselim mliječnim proizvodima,podupire ravnotežu mikroflore u crijevu. Proljetna dijeta je dizajnirana ne toliko za gubitak težine, koliko očistiti tijelo od toksina i toksina. Osnova prehrane - niske proteinske hrane, koje se sastoje od složenih ugljikohidrata i vlakana. Tijekom prehrane treba ograničiti količinu šećera i masti.

Proljetna prehrana se provodi tjedan dana i omogućuje gubitak do 4 kg prekomjernog utega.

doručak: 125 g. svježi sir, 2-3 krekera ili tost, žlicu meda, čaja ili kave bez šećera.

Drugo doručak: 1-2 bilo koje voće i zeleno povrće: bugarski papar, krastavci, itd.

ručak: zdjela juhe bez masnoća (okroshka, povrće, cikla), mršavih govedina, teletina ili kuhano pile bez kože, 3 žlice. l. zelene grašak i svježe povrće za ukras.

Popodnevni snack: 1-2 krekera ili tost, povrće, 1 čajna žličica biljnog ulja, 125 grama. sir.

večera: 1-2 bilo koje voće, 1 dijetni jogurt.

Prije svakog obroka trebate piti 200 ml. još uvijek mineralna voda. Od pića može biti zeleni čaj. Pijte sokove, najbolje svježe stisnute. Sadrže sve potrebne aminokiseline, mineralne soli, enzime i vitamine, ali samo ako su pripremljene od svježeg sirovog povrća, bez upotrebe dodataka hrani, konzervansa, arome. Sok za mršavljenje: pola ružičasti grejp, 2 jabuke. Takav sok se može piti između jela kako bi zadovoljio osjećaj gladi.

I čim prvi lišće probijaju tlomaslačak - koristiti ih u medicinske svrhe. Sok za obnovu tijela nakon zime: 2 kriške ananasa, 3 rotkvice i maslačak. Dandelion i lišća koprive također se mogu jesti, na primjer, bacati u borsch ili izrezati u salatu. Takva količina vitamina kao što je ovdje nećete naći u bilo kojem drugom proizvodu (lišće lišća se preporučuje za konzumaciju prije nego što se pojede s kipućom vodom kako ne bi izgorjela).

Druga varijanta proljetne prehrane uključujekorištenje različitih salata i mineralne vode. Salate se mogu pripremiti od celera, salate, krastavaca, kriški jabuka, grahom graha, kukuruznog zrna i rajčice. Napunjene su žlicom jogurta pomiješanim s limunovim sokom, ocem i začinima.

Evo nekoliko recepata. Salata s kozicama: Listovi salate sitno su nasjeckani (pri rezanjukontakt s metalnim nožem daje oksidativnu reakciju, ubijajući dio vitamina), dodajte kuhane škampi, masline i kopra. Začinite s limunovim sokom.

"Proljetna" salata: kuhati krumpir, ukloniti i izrezatimale kocke. Zatim posipajte biljnim uljem. Također rezati svježe krastavce i luk, možete dodati jabuku. Posljednji dodir je zeleni grašak. Sol, papar i temeljito promiješajte s malim udjelom kiselog vrhnja ili jogurtom.

Salata s rotkvicama i krastavcima: 2 srednjeg krastavaca, 400 gr. rotkvica, 100 gr. salata, 2 jaja, zeleni luk. Sve smo rezati, pomiješati s 1 žlica jogurta. Dodajte kopra i sol. Dobro je koristiti umjesto obične solne soli soli. To je vrlo različit ukus i, naravno, vrlo koristan, zbog visokog sadržaja joda, aktivnog utjecaja na štitnjače, iz koje je, pak, u velikoj mjeri ovisi o lijepom vitka figura.

</ p>

Pročitajte više: