Kako izgubiti težinu do nove godine

Prije nove godine postoje samo dva tjedna. Mogu li izgubiti težinu za to vrijeme? Naravno, možete, Naravno, za radikalnu borbu protiv prekomjerne težine ovo vrijeme nije dovoljno, ali izgubiti nekoliko kilograma i lagano prilagoditi brojku koju ćete uspjeti.

Prije svega treba izgubiti težinu do nove godine podesite svoju prehranu - čak i ne znače nikakve posebnedijeta, ali jednostavno zdrava prehrana, koja bi se idealno uvijek trebalo pridržavati. Obroci bi trebali biti redoviti - obvezni doručak, ručak i večera, svaki dan u isto vrijeme. Doručak treba biti 25% dnevnih kalorija, ručak / ručak - 15%, ručak - 35% i večera - 25%. Večera treba biti najkasnije 3-4 sata prije odlaska u krevet. Pola sata prije jela, možete popiti čašu vode - tako da popunite želudac i jedete manje.

Pokušajte ograničiti potrošnju masnih,pržena i pušena hrana, brašno i slatka. Na primjer, industrijske kobasice mogu se zamijeniti domaćim hladnim kuhanim svinjskim svinjskim mesom, slatkišima - voćem, a sadržaj masti korištenih mliječnih proizvoda neće se umanjiti. U idealnom slučaju, dnevna prehrana treba sadržavati od biljnih ulja, mesa s malo masnoća, peradi iliribu, svježe voće i povrće, mliječne proizvode s niskim udjelom masnoća i mrvljenim žitaricama, kuhanim krumpirom ili makaronom od durum pšenice. Ako idete u trgovinu za hranu, nemojte to raditi na prazan želudac: ako ste gladni, kupujete, a zatim jedete više nepotrebnih štetnih proizvoda.

Odbaciti sol, šećer, začini, alkohol, slatko soda, grickalice i fast food. Odbijanje soli može učinkovito izgubiti težinu u nekolikorazlozi. Prvo, sol zadržava vodu u tijelu, i to mu ne čini dobro. Drugo, nezasićena hrana nije osobito ukusna, što znači da ćete jesti manje od toga. Korištenje čaja i kave bi trebalo biti ograničeno, zamjenjujući ih mineralnom vodom. U danu možete piti najviše 2 šalice čaja i 1 šalicu kave, ali morate popiti najmanje 1,5 litara vode.

Ako se bojite da vam jedna zdrava prehrananije dovoljno da izgubite težinu prije blagdana, pokušajte ići na dijetu. Pažljivo proučavanje mogućih dijeta i kontraindikacije, obratite se svom liječniku, a tek onda odabrati optimalnu prehranu. Izgubiti težinu prije nove godine u 2 tjedna dopustiti sljedeće dijete:

• jaja;


• Japanska dijeta;


• brazilska prehrana;


• australska prehrana;


• talijanska prehrana.

Umjesto prehrane, možete organizirati par dana istovara, Velika pogreška - nakon prehrane ili istovaracijeli dan posta na dan 31. prosinca, a zatim ići za obrok na novogodišnjoj noći. Uoči potrebe praznik blagdan jesti nekoliko puta na dan, malo po malo, i sjesti za stol s osjećajem lako gladi.

Nemojte zanemariti i posebna kozmetika, koja se bori na prekomjernu tjelesnu težinu lokalno, gorivišak masti u stražnjici, bedra i želuca i zaglađivanje „narančine kore” (celulita). U Kreme i sprejevi mršavljenje uključuje tvari kao što su teofilin, kofein, Spirulina i citrusna ulja. Oni razgrađuju masti i uklanjaju štetne tvari iz tijela. Posebne kozmetike će omogućiti 2 tjedna izgubiti u iznosu od 2-3 cm s tim učinkom bio vidljiv prije nanošenja koristiti posebne piling i piling -. Oni ukloniti mrtve stanice kože, koja pomaže aktivnih komponenti sredstvima protiv pretilosti prodrijeti dublje u kožu.

Naravno, ne možemo zanemariti igrati sportove, Za izgubiti težinu do Nove godine će vam pomoći redovite fitness klase, bazen i samo aktivan stil života.

Nadamo se da će naši savjeti pomoći da izgubite više kilograma prije Nove godine i zasvijetlite na novogodišnjoj zabavi u omiljenoj večernjoj haljini, udarajući ljude oko vas s tankom figurom.