Kako napraviti svoj hod lagan i lijep?

"S letećim hodom, izišao si od svibnja ...""- pjeva u svojoj slavnoj pjesmi Yuri Antonov. Lagan, lijep hod je san ne samo mladih dama, nego i zrele dame. Osim toga, lijep hod ne samo da uzrokuje srca muškaraca da se bore teže, već je i važna komponenta zdravlja žena.

Da je hod bio ne samo elegantan, već takođertočnije s gledišta zdravlja organizma, potreban je integrirani pristup. Stoga se najprije moraju staviti svi mišići tijela. Mišići su odgovorni za lijepe šetnje (trbušne mišiće, leđa, noge), a ne svjesno kontrolirati i može ojačati svoj jedini stalni trening s utezima.

Da biste poboljšali hod, stručnjaci preporučuju izvršavanje skup jednostavnih i pristupačnih vježbi.

Vježba broj 1. Hodanje na licu mjesta bez podizanja prstiju s poda.

Početna pozicija: noge razmaknute širine od oko 20 cm.

Skinuti peta lijeve noge s poda, dokPrsti bi trebali ostati pritisnuti na pod. Na račun "jednoga" - spušamo lijevu peta i podignemo pravo. Na trošak "dva" - mijenjaju se peta na mjestima. Koljeno nogu koja je podignuta trebala bi biti savijena, nogu koja stoji na podu treba sravniti ravno.

Vježba se obavlja bržim tempom.

Vježba broj 2. Kružno kretanje nogu u sjedećem položaju.

Početna pozicija: sjedi na stolici da stavi nogu na nogu.

izvršenje: noga koja leži na vrhu opisa velikih krugova u zraku. Četiri kružnice u jednom smjeru, četiri u drugoj. Ponovite vježbu za drugu nogu.

Vježba broj 3. Pješice s objektom na glavi.

Početna pozicija: stavite na vrh male knjige.

izvršenje: proći jeftinim i uskim koracima tako da knjiga ne pada.

Vježba 4. U pokretu.

Početna pozicija: vježba se izvodi tijekom vožnje.

izvršenje: hodajući četiri koraka na petama, četiri - na čarapama i četiri obična koraka. Ponovite nekoliko minuta.