Dijeta za gubitak težine od dr. Sergeja Agapkin: izbornici, recepti, recenzije
Pravilna prehrana, zdrav stil života,gubitak težine bez zdravstvenih posljedica - teme koje su trenutno vrlo relevantne. Među mnogim metodama gubitka težine razlikuje se dijeta Sergeja Agapkina, koja vam omogućuje da se riješite dodatnih funti bez izgladnjivanja i iscrpljujućeg fizičkog napora.
Tko je Sergey Agapkin
Postupak oporavka Sergeja Agapkina postao jepopularan u 2010, kada je njezin autor bio pozvan kao domaćin na televizijskom programu "O najvažnijim". U međuvremenu je u uskim krugovima dugo poznat, au različitim hipostatama - kao liječnik i specijalist fiziologije i fizioterapije, rektor Instituta za tradicionalne zdravstvene sustave, predsjednik Društva za moskovsku yogu, dr. Sc.
Strogo govoreći, predložio je sustav hraneliječnik, ne može se nazvati prehranom u uobičajenom smislu, već je to preporuka, čije se poštovanje će riješiti višak kilograma, poboljšati vaše dobro i steći samopouzdanje. Dr. Agapkin ističe istodobno da je uklanjanje prekomjerne tjelesne težine dug proces, stoga nemojte čekati brze rezultate i ispustiti ruke ako se učinak ne primjećuje odmah.
Osnovna pravila prehrane dr. Agapkina
1. U prehrani je potrebno uključiti jogurt, jogurt i ryazhenku, jer sadrže mnogo korisnih tvari, ali su istovremeno niske kalorije. U ovom slučaju, ne smijemo zaboraviti da je uporaba kiselih mliječnih proizvoda kontraindicirana za osobe s kroničnim bolestima crijeva i želuca (na primjer, pate od gastritisa).
2. Suprotno popularnom uvjerenju o prednostima zelenog čaja, prehrana Sergeja Agapkina upućuje na to da ga napusti, budući da je ovo piće bogato purinima, čija je pretjerana opasnost za zglobove.
3. Odbijanje konditorskih proizvoda i šećera je glavni standard za veliku većinu dijeta. Slatkiši mogu biti zamijenjeni sušenim plodovima i medom.
4. Postupno povećava fizički opterećenje - savjet, koji je, kao i prethodni, vrlo čest. Optimalni oblici vježbe liječnika nazivaju plivanje, aqua aerobic, trčanje na umjeren tempo
5. Upotreba namirnica bogata vlaknima, koja poboljšava stanje želuca, crijeva i svih probavnih organa.
6. Uključivanje u dnevnu prehranu mekinje (ne manje od 20 grama). Istodobno vam dr. Agapkin savjetuje da se prije početka recepcije savjetujete s liječnikom, budući da postoje određene kontraindikacije za ovu vrstu oporavka.
7. Odbijanje alkohola, što nije samo štetno po sebi, već istodobno usporava metabolizam i doprinosi pojavi dodatnih kilograma. Zabrana također uključuje brze hrane, modificirane masti i gazirana pića.
8. Potrebno je češće uzimati hranu (najmanje pet puta dnevno), ali istodobno prepoloviti pojedinačne dijelove, a ne prejedanje - drugo pravilo prehrane dr. Agapkina.
9. Valja napustiti sve lijekove koji pomažu smanjiti težinu. Učinak njihova priznanja, prema dr. Agapkinu, ako postoji, onda je vrlo kratak. Štoviše, postoji rizik od unutarnjih bolesti, tako da se "zdravo" taj način gube na težini ne može biti pozvan.
Važno je napomenuti da je trenutno na Internetumožete vidjeti puno mjesta koja nude razvoj individualne prehrane, uzimajući u obzir preporuke Sergeja Agapkina. Sam liječnik upozorava da prijevare djeluju na sličan način, pa ni u kojem slučaju ne bi trebalo odgovoriti na takve žalbe. Načela prehrane Sergeja Agapkina dovoljno su jednostavna i jednostavna i svatko se može upoznati s njima apsolutno besplatno, i na našoj web stranici i na drugima.
