Izgradnja lica: gimnastika za lice

Zašto trebate izgradnju lica, sve toVježba za lice, ako postoji kozmetika protiv starenja? Postavite pitanje protupješača: zašto sport, ako postoje anti-celulitni kreme i liposukcija? Redovite vježbe su učinkovitije od kozmetike i ne zahtijevaju posebne troškove.

Usput, ne može se svaka gimnastika za licebiti nazvan "facebuilding". Feysbilding je prije svega vježba sila, u čijem se djelovanju primjenjuje otpor. Zahvaljujući tome, obrada lica pomaže u glatku bora, poboljšava tonus mišića i tjelesnu kožu te olakšava kožu.

U kojim slučajevima trebate probati izgradnju fasada? Prije svega, kada su promjene u dobi već tamo - u doslovnom i figurativnom smislu. No, mlade djevojke izgradnje lica neće ozlijediti - ovo je izvrsno sredstvo za sprečavanje pojave prijevremenih bora.

Ne postoji jedna tehnika za izradu licapostoje - različiti autori nude različite setove vježbi. Za mnoge ljubitelje facebuildinga referentna knjiga bila je knjiga Carol Madgio "Aerobika za kožu i mišiće lica". Moram reći da su fotografije autora prije nego što je počela vježbati gradnju lica, a nakon zaista impresionirati i počnete vjerovati u učinkovitost vježbi.

Naravno, ne možete u potpunosti izbjeći starenje,protiv prirode ne može gnjaviti, ali izgradnja fasada pomoći će odgoditi pojavljivanje bora. Ali za ovu vježbu treba redovito raditi. Ne nadate se trenutnom mršavljenju kada jednom jednom mjesečno idete u teretanu na blagdane? I mišići lica u ovom planu ne razlikuju se od mišića tijela. Bez redovite količine opipljivih rezultata nećete vidjeti.

Prednost izgradnje lica prije uobičajene aerobikeBilo je to feysbildingom može prakticirati bilo gdje, u bilo koje vrijeme: ležeći u kadi, gledanje televizije, rad na računalu. Obično su vježbe koje se izvode dva puta dnevno, ujutro i navečer, postupno povećanje opterećenja (od, recimo, pet puta, i na kraju dosežu do dvadeset). Prije i poslije treninga, preporuča se lagana masaža lica.

Obično se već prvi rezultati pojavljujutjedan dana nakon što se počnete baviti izgradnjom lica, ali značajne promjene za bolje je čekati oko dva mjeseca, a ponekad i duže - sve ovisi o stanju vašeg lica.

Izgradnja lica: niz vježbi

Nudimo vam jedan od mnogih kompleksavježbe. Sastoji se od osam vježbi, od kojih svaka djeluje na određeni dio lica: feysbilding čela, feysbilding oka, feysbilding obraz, feysbilding za uglovima usta, feysbilding protiv bora oko očiju, feysbilding protiv podbratka, feysbilding vrat i feysbilding za cijele konture lica.

• 
  Vježba 1. Stavili smo prste obje ruke na čelo tako da prst prstiju pritisne obrve. Podignemo obrve prema gore, nadilazeći otpor prstiju i povlačenjem vlasišta prema naprijed.


• 
  Vježba 2. Kako šira može otvoriti oči (gledano žargon, vytaraschivaemsya naprijed koliko je to moguće). Tada se opustimo.


• 
  Vježba 3. Primjena srednjeg, indeksnog i prstenastog prsta svake ruke na uglove usta, pokušajte se nasmiješiti, a uvelike naprezanje mišića usta i obraza do ušiju. Tada se opustimo.


• 
  Vježba 4. Stisnite usne između zuba i povucite kutove usta. Držimo ih neko vrijeme na ovom položaju, a zatim se opustite.


• 
  Vježba 5. Pritisnemo prste obje ruke na vanjske kutove očiju i snažno opteremo donjih kapaka, a zatim se opustite.


• 
  Vježba 6. Stavili smo šake ispod brade i otvorili usta, prevladavajući otpor rukama. Zatim maksimalno stavite jezik tako da vrh jezika pokazuje prema dolje. Istodobno, mi s mišicom sjedimo na bradi.


• 
  Vježba 7. Donja usnica povucemo prema dolje napora (dok su ugnijezdani usnici ostali na mjestu), otkrivajući donje zube. Ako vrat pokazuje reljef mišića, onda radite sve u redu.


• 
  Vježba 8. Naprezanje brade i obraza: otvorite usta i gurnite donju čeljust prema naprijed. Čvrsto napregnuti mišiće čeljusti i vrata, a zatim se opustite.

Možda je izgradnja lica - a ne panaceja, ali pokušati ovu vrstu gimnastike za lice je definitivno vrijedno toga - to neće biti gori za siguran.

Gimnastika za video lica