aerobik

Vrlo popularna u našem vremenu, aerobik(ritmička gimnastika). To je složena vježba koja kombinira pokrete tijela i vježbe disanja, koja ima za cilj borbu protiv pretilosti, živčani stres i iscrpljenost, oštećenje tjelesnih funkcija (cirkulacijski, probavni, respiratorni i mišićno-koštanog sustava). To nije samo terapeutski sport, već i predivan hobi.

Rezultat ritmičke gimnastike:

• 
  povećanje općeg tonusa i imuniteta;


• 
  smanjen rizik vaskularne i srčane bolesti;


• 
  jačanje živčanih i koštanih sustava;


• 
  poboljšanje metabolizma;


• 
  uzimajući osloboditi od dodatnih funti, lik korekcija;


• 
  povećanje učinkovitosti i podizanje raspoloženja.

Nakon što ste posjetili prve satove aerobike, već ćete se osjećati veselijima i zdravije, manje nervozno. Bit će stalna slabost i umor. Započinje oporavak tijela.

Ovisno o razlozima zbog kojih ste se odlučili rješavati takve tjelesne vježbe, morate ozbiljno pristupiti izboru svog profila.

Vrste aerobike:

• 
  klasična aerobika. Video lekcije su dostupne na našoj web stranici. Najčešći, s njim počinje razvoj drugih vrsta. Namijenjen je razvoju izdržljivosti, jačanju kardiovaskularnog sustava;


• 
  aerobik u vodi. Nalazi se u vodenom okolišu različitih dubina, praktički nema nikakvih kontraindikacija. Poboljšava zglobove, omogućuje prevladavanje viška težine, jača mišiće, pomaže vratiti tijelo nakon operacije ili traume;


• 
  ples aerobika. Video lekcije koje možete vidjeti u nastavku. Ovdje se koreografski pokreti primjenjuju na glazbu koja odgovara određenoj vrsti plesa (tango, funk, hip-hop, latin, trbušni ples itd.). Potiče bolju koordinaciju kretanja, opekotina masnoća, jačanje mišićnog tkiva, cjelokupno poboljšanje tijela;


• 
  sportska aerobika (pampas, boks, kick). Kombinacija akrobacije, gimnastike, plesa. Razvija fleksibilnost, plastičnost, agilnost, fizičku snagu. Ispravlja položaj i konture tijela;


• 
  korak aerobika. Video lekcija će vam pomoći da svladate ovaj smjer. Pomaže u brzom sagorijevanju kalorija, djeluje kao preventivni kompleks protiv artritisa i osteoporoze, trenira mišiće srca. Nastava se izvodi pomoću korak-platforme;


• 
  predenje ili biciklizam. Izvođenje glazbe na vježbama bicikala. Omogućuje vam smanjenje masnih naslaga, smanjenje stresa, stjecanje mišića za olakšanje;


• 
  snaga aerobika, video lekcije koje će pomoći bezraditi da ga ovlada. Zahtijeva određenu razinu tjelesne kondicije. Razvija snagu izdržljivosti, ubrzava metabolizam, što pomaže da se brzo smanji težina, dovodi do tonusa mišića, smanjuje rizik od ateroskleroze;


• 
  klizanje. Pozitivno utječe na kardiovaskularni i respiratorni sustav, pomaže u jačanju zglobova. Trening se odvija na skliskim stazama;


• 
  fitball. Vježbe s gumenom loptom s promjerom od 30-70 cm. To daje priliku da ispravi držanje, ispravan oblik, napunite baterije. To stvara osjećaj ravnoteže.

Ako odlučite trenirati kod kuće, vrlo korisno za vas će biti video lekcija aerobika za početnike. Oni će potaknuti, s onim opterećenjima za početak i pružiti cijeli niz vježbi.

Video lekcije aerobika za mršavljenje pomoći ćeu uklanjanju dodatnih funti i dobivanju idealnih oblika tijela. Takav moderni sport će raznolikiti vaš svakodnevni život, donijeti puno užitka i pridonijeti poboljšanju zdravlja.