Kako ukloniti stranice?

Općenito, prisutnost masti na stranama čini mnoge žene nervozne. Ta područja tijela rijetko sudjeluju u dnevnoj aktivnosti mišića i kao rezultat toga, strane brzo nakupljaju masnoću. Za neke, to je samo tragedija, dok drugi opažaju situaciju bez fanatizma, posvećujući više pažnje drugim problemima.

Otpuštanje masti na stranama nije lagan zadatak, i morat ćete naporno raditi. Glavni naglasak bit će na izvođenju vježbi posebno odabranih za rad s ovim stranicama. Vrlo dobra akcija osigurava aerobik, koji obuhvaća cijeli niz pokreta za sve dijelove tijela, ali suvremeni ritam života ponekad sprečava uvijek zauzet žene da pohađaju fitness klub. Stoga će moći slobodno vrijeme učiti samo kod kuće.

U samostalnom radu s problemskim područjima treba početi s laganim vježbama, koje znate iz školskih lekcijatjelesni odgoj. Ali ako biste mogli vježbati pokrete tijekom lekcija, sada ćete morati učiniti sve u potpunosti, ispravno i svjesno, inače nećete dobiti željeni rezultat. Posebnu pozornost treba posvetiti padovi, vježbe na tiskovini i vježbe za jačanje kose mišića abdomen.

Za veću učinkovitost, ovdje možete komplicirati vježbe pomoći dumbbells, Razredi s bućicama doprinose goridodatne kalorije, poboljšavaju oblik tijela. Naginjanje u različitim smjerovima je najjednostavnija tjelovježba. Jedina stvar - tijekom vježbe, trebali biste pokušati pritisnuti lakat na odgovarajuću stranu bedra. To je mnogo složenije nego što se čini na prvi pogled. Po završetku 15 do 20 kretnji u svakom smjeru, odmorite nekoliko sekundi i odmah prijeđite na sljedeći.

Vježba može biti malo komplicirana: lagano nagnite lijevo koliko god je to mogućemožda pokušavajući dotaknuti lijevu nogu s desne strane i glatko se vratiti na polaznu poziciju. Dva pristupa 30-35 puta u svakom smjeru, ako ne, a zatim manje. Ako se želite nakloniti s tegljačima, ne zaboravite da padine s velikim težinama i mali broj ponavljanja ne bi trebali biti učinjeni. Na taj način pumpiš poravnati mišići, što će dati volumen vašeg struka.

Vrlo dobro sa stražnjicama, kukovima i problemima struka obruč ili hula-hoop. Ovaj "simulator" može se koristiti u borbi protiv masnih naslaga na stranama. Samo ga uvucite što je dulje moguće, barem 45 minuta dnevno, to možete učiniti dok gledate omiljenu TV seriju. Približava vam se željeni rezultat i trening s fitballom. Ova lopta pomaže ojačati abdominalne mišiće, ublažava stres na zglobovima i nogama, poboljšava držanje, pomaže opuštanju i opuštanju. Zbog činjenice da je uvijek potrebno održavati ravnotežu na fitballu, masni naslage se intenzivno spaljuju, a vi izgubite više kilograma.

Općenito, uz pomoć športa, teško je riješiti problem debljanja masnoća na stranama. ona zahtijeva integrirani pristup, Vodene procedure i kupanje, osobito masažaproblematična područja, korištenje anticelulitnih proizvoda, pravilnu prehranu, dobar san - to je vaše extra oružje. I konačno. Prema liječnicima, uzrok višak kilograma je psihička nelagoda. U stresnim situacijama, hormon stresa se oslobađa u ljudskom tijelu koji uzrokuje osjećaj gladi. U takvoj situaciji teško je sezdržati i ne jesti ništa slatko ili masno. Stoga pokušajte izbjeći stresne situacije, osmijeh češće, a onda ćete uspjeti!

Kako ukloniti mast sa strane: Video