Kako pravilno jesti za izgubiti težinu?
Svaka žena želi izgledati vitko ilijepa. Stoga se mnogi umoriti sa strogim dijetama, pokušavajući se stoga držati u formi. Nakon prestanka prehrane i postizanja poželjnog rezultata svi opet počnu jesti omiljene proizvode. Ponovno se vraća težina. Ali nitko ne misli da nije potrebno sjediti na dijeti. Uostalom, jednostavno ne znamo, kako pravilno jesti za izgubiti težinu.
Svakodnevno moramo preraditi toliko mnogo toga nemoguće je uzeti minutu za jesti, Po dolasku, jesti tako ogromandio hrane da je težina abdomena osjećala dovoljno dugo. I držeći se takve prehrane, mnogi napomenu da su počeli dobivati na težini stalno. Zašto se to dogodi, jer je količina kalorija korištena unutar dnevnice? I opet moram ići na dijetu kako bih ponovno uspostavio sklad figuru.
Ispada, Nemojte se nužno iscrpiti raznim dijetama, Za početak, trebali biste radikalno promijeniti vašu prehranu i naučiti pravilno jesti za izgubiti težinu. Sve je puno lakše nego što se čini!
Ispravna prehrana jamči dobro zdravlje i lijepu figuru, Naravno, svatko to razumije. Ali ne svatko zna što bi trebalo isključiti hranu kako bi izgubila težinu. Ali ključ uspjeha leži ne samo u tome. Također biste se trebali pridržavati ispravne prehrane.
Što trebate jesti za izgubiti težinu
Problemi s viškom težine pojavljuju se na nekoliko prichnama. Ali najčešće to olakšava abnormalni metabolizam, Svatko je čuo za ovaj proces našeg tijela, ali ne mnogo zamisliti zašto je to potrebno i kako to funkcionira.
Metabolizam je proces dobivanja energije način cijepanja proteina, masti i ugljikohidrata. Ali istovremeno je složena sinteza koja se javlja u svakoj ćeliji tijela. Usporavanje metabolizma (tj. Brzina kojom će tijelo izgorjeti kalorije) javlja se tek nakon 25 godina. Ali to se može izbjeći stalno se baviti sportom. Slabiji metabolizam nastaje ne samo zbog starosti, već zbog neishranjenosti. Uostalom, ne znamo uvijek kako pravilno jesti, zato imamo problema s prekomjernom težinom.
Za početak u prehrani su proteini, što pridonosi gubitku težine. Takvi proteini se nalaze u masnoćama, mliječnim proizvodima i plodovima mora. Uključite u svoju prehranu školjke, škampi, lignje i kamenice. Nemojte odustati od kiselog mlijeka jer sadrže bakterije koje poboljšavaju probavu. Vi samo trebate pratiti sadržaj masnoća mliječnih proizvoda. Najbolje je koristiti niske masnoće sorti svježeg sira (5%) i mliječnih proizvoda s masnim udjelom od 1,5%.
Nemojte pokušavati potpuno eliminirati iz vaših prehrambenih masti, Budući da masne kiseline usporavaju procesemetabolizam, a mi pokušavamo ubrzati. Stoga 1-2 tablice žličice biljnih masti moraju biti prisutne u svakodnevnoj prehrani.
Eliminirajte što je više moguće iz prehrane jednostavnih ugljikohidrata: kolačići, kolači, slatkiši. Ali složeni ugljikohidrati trebaju biti uvedeni u dnevnu prehranu. To uključuje različite žitarice i tjesteninu iz durum pšenice. To su složeni ugljikohidrati koji nam daju najviše energije.
Odbaciti poluproizvode, Oni sadrže ne samo veliki brojkalorija, ali i proizvoda koji promiču debljanje. Također biste trebali odustati od pržene hrane. I isključite iz prehrane različite umake i majoneze. Sadrže puno konzervansa i štetnih masti.
Kako jesti za izgubiti težinu
Naravno, isključujući iz prehrane svi neugodni proizvodi, Još nismo riješili problem prekomjerne težine, Uostalom, još uvijek ne znamo kako pravilno jesti,izgubiti težinu. Za početak, nemojte zaboraviti da biste trebali jesti često, ali u malim obrocima. Najbolje od 5-6 puta dnevno. Nikad nemojte preskočiti doručak, jer nam jutarnja jela daju najviše energije.
Ujutro jede hranu koja sadrži složene ugljikohidrate, Onda će tijelo imati vremena podijeliti ih za jedan dan. Tijekom dana, pijte što je moguće više tekućine. Večera se sastoji od lagane hrane koja se brzo digerira (kiselim mliječnim proizvodima, kuhanom ribom ili peradi, kuhanim povrćem). I pokušajte ne gladovati, jer svaka apstinencija od hrane koju tijelo uzima kao signal da aktivno pohranjuje masno tkivo.
