Šest Petaljki Dijeta

"Šest latica" dijeta je, u stvari, šest mono dijeta koje se međusobno zamjenjuju u određenom slijedu, Svaka mono dijeta traje jedan dan, tako da je dijeta Anna Johansson osmišljena šest dana. Tijekom tog vremena možete izgubiti do pet kilograma viška težine.

Dijeta "6 latica" temelji se na izmjeni proteina i ugljikohidratne hrane, Prvi, treći i peti dan proteina (riba,piletina i gutljaj). Drugi, četvrti i šesti, odnosno, su ugljikohidrati (povrće, žitarice i voće). Kako bi se osiguralo da je dijeta najučinkovitija, važno je strogo slijediti niz dana. Nemojte mijenjati mjesta za dva dana, čak i ako su oba ugljikohidrata ili proteina.

Zašto je Anna Johanssonova prehrana bila pozvana"Šest latica"? Vrlo je jednostavno! Kako bi vam olakšao pamćenje redoslijeda mono-dijeta, na veliki list papira morate crtati cvijet s šest latica. Rezanje cvijeta uz konturu, na svakoj od latica napišite broj dana i odgovarajuću mono-dijetu, Cvijet objesiti na istaknuto mjesto (na primjer, na hladnjaku) i svake večeri odvojiti odgovarajuću laticu iz nje.

Zašto nam je potreban ovaj cvijet? Stvar je to Anna Johansson smatra da je psihološko raspoloženje i motivacija važna komponenta učinkovite prehrane, Cvijet će vam ne samo pomoći da ne pogriješite sekvencu monodieta, već će vas također podsjećati na vaš cilj, zbog čega će se prehrana znatno lakše prenijeti.

Dakle, koja će biti količina svakog mono-dijeta? U prvi, riba, dan možete jesti bilo koju vrstu ribe. Može se kuhati, pirjati ili peći, možete i piti juha ribe bez povrća. Ribu se može kušati solju, začinjenim začinima, biljem. Možete piti vodu, crni ili zeleni čaj bez šećera.

U drugo, povrće, dan jesti bilo koje povrće. Može ih se jesti sirovo, kuhano, pirjeno ili pečeno. Možete dodati povrće na povrće, malo soli i blage začine. Od pića se dopušta voda, sokovi od povrća, zeleni i crni čaj bez šećera.

pileća mono-dijeta, Dopušteno je jesti bijelo pileće meso u pirjanoj,kuhano ili pečeno s zelenilom i mala količina soli i začinjenih začina. Možete piti pileća juha bez povrća. Piće - kao i prvi dan.

Četvrti dan - žitarice, Može se jesti svinja, također u izbornikuuključuju mekinje, vlakna, sjemenke, žitarice, proklijala sjemenke i žitarice. Dopuštena su soli i zelje. Od pića - tradicionalna voda i čajevi, ali osim njih dopuštamo domaći kvas.

Peti dan dijete "6 latica" - kravata, na ovaj dan ćete jesti sir od srednjeg masnoća i mlijeka. Piće je dopušteno isto kao i prvi dan.

konačno, dovršavajući prehranu "šest latica" voćni mono-dijetom, Posljednjeg dana prehrane možete jesti voćeu sirovom ili pečenom obliku. Dopušteno je sezonsko voće s vanilije, cimetom i limunom. U vodu i čaj dodaju se voćni sokovi, ali samo bez šećera (pa je bolje kuhati ih sami, a ne kupiti u trgovini).

Tijekom cijele prehrane, šećer i proizvodi koji sadrže šećer zabranjeni su, također je poželjno odbiti kavu, a ako to uopće ne možete, smanjite potrošnju kave na minimum.

Izmjena dana temelji se na fiziološkim karakteristikama našeg tijela, zbog čega se postiže visoka učinkovitost. U ovom slučaju, dijeta "šest latica" je prilično uravnotežena i relativno je lako tolerirati.

Imajte na umu da Prije nego što sjednete na ovu prehranu, kao i na bilo koji drugi, potrebno je konzultirati liječnika, Ne možete ponoviti ovu prehranu više od jednom svaka četiri mjeseca. Iz čestog ponavljanja učinkovitosti neće se povećati, ali možete zaraditi zdravstvene probleme.