Šest-petal dijeta
6-petal dijeta je u osnovi svojmono-dijeta. Kao i druge vrste hrane u „mono”, to je izuzetno učinkovit u procesu gubitka težine, ali je u odnosu im jedan veliki plus. Latice (dana podijeliti prehrane) u iznosu od njegov račun za idealnom tipu zdrave prehrane, jer tijelo je zasićen sa svim potrebnim hranjivim tvarima. Danas ćemo govoriti o tome što se točno dijeta nam ponuditi 6 čarobne latice.
Dijeta "6 latica": izbornik
- Dan ribe. Riba za sve niskokalorične sadržaje vrlo je zadovoljavajuća i savršeno zadovoljava tijelo. Pomoći će pripremiti tijelo za nadolazeća ograničenja.
- Dan povrća. Danas biste trebali jesti samo povrće- sirovo, kuhano, pirjeno, pareno, pečeno. Ne obuhvaća prženje. U stvari, možete odabrati apsolutno bilo koje povrće, usredotočujući se isključivo na vlastite preferencije okusa, ali zapamtite: možete jesti više od kilograma i pol, inače ideja gubitka težine bit će neuspjeh.
- Pileći dan. Možete jesti manje meso, kuhani ili pečeni pileći meso s malom količinom začina. U čast, dijetalna pileća prsa.
- Dan žitarica. Razmislite o žitaricama i priuštite si različitostKashka. Osim toga, dopuštena je upotreba sjemena, mekinje. Za kašu nije bilo potpuno svježe, možete dodati malo soli i zelje, ali šećer je najbolje da se suzdrže. Kvass je posebno dobrodošao iz pića.
- Dani kunića. Fermentirani mliječni proizvodi - uvijek korisnielement u izborniku bilo koje zdrave osobe. Osnova za izbornika, uzeti masnoće sir i proširiti ga pomoću obrano mlijeko ili niske masnoće jogurt.
- Dan voća. Prema mnogim pristašama ove prehrane,to je šesti dan koji se smatra najukusnijim. Možete si priuštiti jesti voće i piti sve vrste voćnih sokova bez šećera. Dostava vitamina i dobrog raspoloženja!
Dijeta "6 latica": recepti
Recepti za riblje dnevno pecivo pollock.
Filet od pollocka treba biti slan, peppered, ukrašen zelenim i pečen na pečenje ili roštilj. Po želji, možete posipati ribu s limunovim sokom.
Recept za povrće - juha od rajčice
sastojci:
- Rajčica - 0,5 kg.
- Luk - 1 kom.
- Češnjak - 4 češnja (okus)
- Crni papar u prahu
- bosiljak
Finje isjeckati luk, stisnite nekolikočešljeva češnjaka. Izaberite jelo s debelim dnom, ulijte malo vode i stavite luk s češnjakom 10 minuta. Izrežite rajčicu, šalite na ostatak povrća 5 minuta, a zatim dodajte kipuću vodu (tako da je cijela maslac pokriven) i potopite još 10 minuta pod zatvorenim poklopcem. Stavite sadržaj posude u miješalicu s bosiljkom, solju i paprom. Juha od rajčice je spremna!
Recept za piletinu - piletina.
Trebat će vam:
- Pileći filet - 200 g.
- Sok od limuna - 20 g.
- sol
- papar
- Zelenilo za ukras
Uzmi cijeli kokoš pilju, odrežite gakoliko dijelova i svaki pažljivo pobijediti čekić. Sol i papar sa obje strane, pospite s limunovim sokom i pošaljite na dobro zagrijanu pećnicu 20-30 minuta. Pečenje se može peći na roštilju ili u foliji ili posebnoj pergamentu.
Recept za žitarice - heljde.
Kuhajte heljde i pretvorite ga u homogenu masus miješalicom. Dodajte sol, papar ili druge začinima po ukusu i pospite sitno nasjeckanim zelenilom. Temeljito pomiješajte pire krumpir, oblikite kolače i pecite ga u dobro zagrijanu pećnicu oko 20 minuta.
Recept za dan od goveđeg mlijeka je mliječni mousse.
sastojci:
- Curd bez masti - 500 g.
- Mlijeko - 200 g.
- Cimet - 1 tsp.
- Sakhsam - 0,5 tsp.
Pomaknite mlijeko i sir u miješalicu, zatim dodajte začini i ponovo namotajte svaki zdenac. Možete uživati u pjenu!
Recept za dan voća je bundeva s sušenim plodovima u multivarhu.
Broj proizvoda i njihovih razmjera - uprema vašem ukusu. Stavite bundevu i omiljeno suho voće u multivarijentu (ukusno sa suhim marelicama, grožđicama, šljive, datumima). Napunite ga s malo vode i kuhajte oko sat vremena u načinu rada "Prigušivanje".
Bon appetit!
Dijeta za gubitak težine
