Usama Hamdi Dijeta

Osam Hamdiyova prehrana može se nazvati striktnim, od tada Tijekom mjeseca treba slijediti sve preporuke, Ako napravite najmanju pogrešku, jedetezabranjeno voće ili povrće koje zamjenu obroka, ili čak odustati od njih, prehrana treba započeti iznova. Ali, ako ste u posljednjih mjesec dana smo bili u mogućnosti pratiti bez čekanja greška Hamdi moći, onda je rezultat ukorijenjeno za dugo vremena. Osim toga, vidjet ćete i sami da će izgubiti dosta na težini bez smanjenja količine hrane koja se konzumira. Ne vjeruj mi? Zatim provjerite učinkovitost prehrane Usama Hamdija.

Dijeta Osama Hamdi je zanimljiva jer nema nikakvih kontraindikacija, Svatko može slijediti prehranu,izgubiti težinu, ali i jednostavno uspostaviti kemijske procese u tijelu. Ipak, osobe s kroničnim bolestima iz prehrane treba odbaciti. Osim toga, tijekom dijeti ne morate uzeti razne vitamine ili dodatke, kao i sve potrebne hranjive tvari tijelo, samo će dobiti iz hrane.

Tijekom prehrane morate slijediti određena pravila. Zabranjeno je piti bilo kakav gaz i alkohol, Od pića u bilo kojoj količini dopuštena je kavaili čaj bez šećera, mineralne vode (bez plina), kompotina i sokova bez šećera. Samo povrće treba kuhati u vodi. Tijekom kuhanja možete dodati sol, papar i druge začine. Ako se na izborniku pojavi bilo koje mršavo meso, to znači da trebate meso s malo masnoća, ali ne i piletinu. Janje je zabranjeno, Pripremite meso ili na roštilju ili u tavi, ali bez dodavanja masti, pa čak i biljnog ulja.

Od povrća možete jesti sve osim krumpira, Ako izbornik dijeta kaže "bilo koji kuhanipovrće ", možete jesti sve povrće koje želite. Ako izbornik kaže "kuhano povrće", možete jesti samo jednu vrstu kuhana povrća. Može biti mrkva, ili tikvice ili grah. Općenito, sve po vašem izboru. Voće ima i vlastita ograničenja: ne možete jesti banane, datume, smokve, grožđe i mango.

Ozbiljno razmislite o izboru sira za prehranu. Kad izbornik pokazuje "sirovi sir", onda ovo sira s minimalnom količinom masti, što možete naći, ali ne više od 16-17% masti. Rezak za prehranu također treba uzeti niske masnoće.

Jaja prehrane Osame Hamdija

Dijeta Osame Hamdiy uvijek počinje u ponedjeljak, tako da će vam biti lakše pratiti sve smjerove. U prvom tjednu doručak je uvijek isti: 1-2 kuhana jaja i pola naranče ili grejpfrut.

ponedjeljak
ručak: sve kuhano povrće u količini koja vam je potrebna za zasićenje
večera: pržena ili kuhana mršavina

utorak
ručak: pržena ili kuhana piletina (bez kože)
večera: 2 kuhana jaja, salata od povrća, tost, velika naranča ili grejp

srijeda
ručak: sirovi sir, rajčica i tost
večera: pržena ili kuhana mršavina

četvrtak
ručak: sve vrste voća (jedan) do zasićenja
večera: pržena ili kuhana mršavina

petak
ručak: 2 kuhana jaja i kuhano povrće
večera: kuhana ili pržena riba, lišće lisca, veliki grejp ili narančasta

subota
ručak: sve vrste voća (jedan) do zasićenja
večera: pržena ili kuhana mršavina

nedjelja
ručak: pržena ili kuhana piletina (bez kože), kuhano povrće, rajčica, veliki grejp ili naranča
večera: kuhano povrće

U drugom tjednu prehrane, doručak će biti isti kao i na prvom.

ponedjeljak
ručak: pržena ili kuhana mršavina i listovi salata
večera: 1-2 kuhana jaja i veliki grejp ili narančasta

utorak
ručak: pržena ili kuhana mršavina i listovi salata
večera: 1-2 kuhana jaja i veliki grejp ili narančasta

srijeda
ručak: pržen ili kuhano mršavo meso i svježi krastavac
večera: 1-2 kuhana jaja i veliki grejp ili narančasta

utorak:
ručak: prženi ili kuhano mršavo meso, bijeli sir s malo masnoća i kuhano povrće
večera: 1-2 kuhana jaja

petak
ručak: pržena ili kuhana riba
večera: 1-2 kuhana jaja

subota:
ručak: pržena ili kuhana mršavina, rajčica, veliki grejp ili naranča
večera: salata od jabuka, mandarina, breskve i naranče odjevenog s limunovim sokom

nedjelja
Za ručak i večeru: pržena ili kuhana piletina (bez kože), kuhano povrće, rajčica, veliki grejp ili naranča

Počinjemo treći tjedan prehrane. Ovdje u izborniku postoje neke promjene.

ponedjeljak: svako voće

utorak: bilo koje povrće

srijeda: sve voće i povrće

četvrtak: pržena ili kuhana riba, salata, bijeli kupus i kuhano povrće

petak: pržena ili kuhana mršavina, piletina, kuhano povrće

Subotu i nedjelju: jedna vrsta voća po vašem izboru

Počinje posljednji, četvrti tjedan prehrane.

ponedjeljak: 1/4 kuhana piletina, 3 svježe rajčice, 4 krastavaca, 1 tuna u vlastitom soku, tost i veliki grejp ili narančasta

utorak: 200 g mesa niske masnoće, 3 rajčice, 4 krastavaca, tost, veliki grejp ili narančasto

srijeda: 1 tbsp. l. tijesto s malo masnoće, mali zdjelu kuhanog povrća, 2 rajčice, 2 krastavaca, tost, veliki grejp ili narančasta

četvrtak: pola kuhana piletina, 3 rajčice, 1 krastavac, tost, veliki grejp ili narančasta

petak: 2 kuhana jaja, 3 rajčice, lisnatog lišća, veliki grejp ili narančasta

subota: 2 kuhana piletina, 150 g skuhanog sira, 2 rajčice, 2 krastavaca, tost, veliki grejp ili naranča, skuhano mlijeko

nedjelja: 1 tbsp. l. maslacni sir, 1 kantu tune u vlastitom soku, malu zdjelu kuhanog povrća, 2 rajčice, 2 krastavca, tost, veliki grejp ili narančasta

Nakon 4 tjedna, dok dijeta Osama trajeHamdiy, ispustiš najmanje 20 kg. Osim toga, postignuti rezultat bit će dulje vrijeme fiksiran ako ste ispravno slijedili sve preporuke. Primijetite da je to bila verzija jaja prehrane. Tu su i sira siru Usama Hamdiy, što je malo drugačije od jaja.