Proteinska dijeta je pravi put do idealne figure
Za početak, protein je neophodan za našeTijelo. Slab imunitet, oštećenje pamćenja, umor, loša djelovanja su posljedice njegovog nedostatka u tijelu. Dakle, proteinska dijeta nije samo učinkovita, nego također korisna.
Bit proteinske prehrane
Izraz "protein dijeta" govori sam za sebe: osnovu prehrane su proteini. Protein dobro zasiti tijelo, zbog čega nema osjećaja gladi, količina konzumiranih ugljikohidrata smanjuje se, a tijelo je prisiljeno koristiti vlastitu masnoću kao izvor energije. Na kraju gubimo težinu. Ako slijedite sva pravila prehrane, možete se osloboditi od otprilike 7 mrskih kilograma u 14 dana. Za 5 dana proteinske prehrane vidjet ćete prve rezultate. Nemojte zaboraviti na tjelesne vježbe kako biste postigli željeni učinak u borbi protiv prekomjerne težine.
Popis proizvoda: što se može i ne može učiniti s proteinskom prehranom
Pripremite sve namirnice bez korištenja masti. Njihova je norma do 2 žlice. l. po danu, bolje je ako je maslinovo ulje. Često piti vodu u neograničenim količinama. Ujutro možete konzumirati ugljikohidrate u obliku žitarica do 6 tbsp. l. Jesti 5-6 puta dnevno, ali u malim obrocima. Meso, masti, kobasice, riba, jaja u bilo kojem obliku, pa čak i konzervirana (po mogućnosti na vodi) mogu se jesti bez oklijevanja. U povrću, dati prednost krastavcima, kupus, rajčica, tikvice (sadrže malu količinu škroba), i od voća - citrusa i jabuka. Možete koristiti bilje, sok od limuna, češnjak i balzamni ocat kako biste dali određeni okus ili aromu hrani.
Mliječni proizvodi, krumpir,kukuruz, alkohol, šećer. Slatkiši će, naravno, imati tugovato - od kolača, slastica i ostalih slatkiša morat će biti napušten. Kruh i proizvodi od brašna također su u zoni zabrane.
Izbornik proteinske prehrane
Popis dopuštenih - raznolik, osnovnipravilo - jelo bi trebalo sadržavati veliku količinu proteina. Na web stranici možete pronaći ogroman broj recepata za protein dijetu sa korak-po-korak opis proces kuhanja i povratne informacije od čitatelja.
Izbornik uzorka za jedan dan:
Doručak: čašu vode 30 minuta. prije jela, skuhanog sira, čaja ili kave bez šećera.
Ručak: 200 g. kuhana piletina i salata od povrća.
Ručak: krem juha s povrćem i 150 gr. ribe.
Snack: pečene jabuke ili jogurt.
Večera: 100 gr. grah i 150 grama. kiseli kupus.
Prije odlaska u krevet, možete popiti čašu jogurta.
Svjedočanstva onih koji su se pridržavali proteinske prehrane pokazuju da se možete tretirati s malim omiljenim jelom jednom za dva tjedna kako biste isključili kvarove.
Nedostaci proteinske prehrane
Prehrana u razdoblju pridržavanja proteinske prehrane ne može bitiuravnotežen zbog nedostatka minerala i vitamina i kao posljedica - boja lica i kose se pogoršava, nokti su slomljeni, umor i razdražljivost pojavljuju se. Opterećenje bubrega povećava se, povećava zgrušavanje krvi, kao rezultat nedostatka šećera u krvi, pogoršanje rada mozga, a postoji opasnost od razvoja kardiovaskularnih bolesti. Dakle, ova dijeta je kontraindicirana za starije osobe. Ako sumnjate u zdravlje vašeg tijela, bolje je proći liječnički pregled. Ako se otkriju odstupanja u radu srca, jetre ili bubrega, ova metoda gubitka težine nije za vas. Također, protein dijeta je kontraindicirana u trudnoći i laktaciji.
Recenzije o Belkuzavijanje prehrane
Mnogo se može naći na Internetu o proteinimamišljenja o prehrani. Dobro proučavajući pro i kontra takve prehrane i mišljenja onih koji su ga već pokušali na svoje tijelo, možemo zaključiti: ako slijedite sva pravila prehrane, kombinirajući se s fizičkim poteškoćama, onda se lako možete oprostiti od dosadnih dodatnih kilograma. Oduševljeni odgovori žena koji su sami kušali ovu prehranu, to je dokaz. Dakle, dame, idi naprijed - i bit ćete zadovoljni. Čekamo Vaše povratne informacije!
