Maksimalni program: četiri pravila sreće i dugovječnosti
Dugo, kao i sretan i udoban život -taj cilj, koji leži iza pojma "sklad". Mentalna i fizička ravnoteža ne dolaze u jedan korak, oni moraju postupno napredovati. Nutricionisti i psiholozi preporučuju da se pridržavaju četiri jednostavna pravila za stjecanje zdravlja i dugovječnosti.
Odaberite dijetu prema dobi. Proizvodi s visokim sadržajem bjelančevina posebno su potrebni do trideset godina - kada smo najaktivniji i mobilniji. U razdoblju od trideset pet do četrdeset godina potrebno je uključiti više jetara i oraha u prehrani: vitamini B i željezo su potrebni za normalan rad kardiovaskularnog sustava. Nakon četrdesete dodajte uobičajeni jelovnik različitih vrsta sira, a nakon pedeset morskih plodova, svježeg sira i jogurta: tako ćete osigurati tijelu potrebnu količinu kalcija i korisnih masnih kiselina.
Potrebna je zasićena mentalna aktivnostuvjet za održavanje tonusa. Zanimljivi hobi, omiljeni rad, profesionalna postignuća potiču tijelo, podupiru ga u dobroj formi. Neaktivnost i nedostatak ciljeva dovode do depresije, kroničnog umora, razdražljivosti i kao posljedica ranog starenja.
Odmarajte se u hladnoći. Nemojte zaboraviti da provjetravate sobu prije odlaska u krevet i isključite konvektore: svjež zrak i temperatura od 17-20 stupnjeva su najbolji uvjeti za kvalitetan i miran san. Takva korisna navika također će vam omogućiti da se riješite nesanice, noćnih mora i depresije.
Vozite svakodnevno pola sata. Čak i takvo umjereno opterećenje spriječit će pojavu neuralgije i zglobnih problema.
