Obnovite mladost: tri jednostavna pravila
Izgleda mlađe od svoje dobi - je li to stvarno? Liječnici i nutricionisti kažu da je ovaj cilj moguć. Oprezni stav prema potrebama njegovog tijela, razumnu ravnotežu od odmora i rada, tjelesna aktivnost su općenito poznate istine. Ali nekoliko jednostavnih navika pomoći će u konsolidiranju i poboljšanju rezultata - pokušajte i uvjerite se.
Njega za vašu kožu. Uključite u dnevni ritual skrbi postupak za ruke hranjive ili hidratantne kreme, tople kupke s maslinovim uljem, morskom soli ili ekstraktima minerala. Nemojte zaboraviti staviti svjetlosnu mousse na svoje ruke nakon domaće zadaće i prije odlaska iz kuće - lijek s filtrima za zaštitu od sunca. Nježna, čak i koža na rukama je veliki kompliment za mladu ženu.
Uđite u prehranu vitamina C: stimulira sintezu kolagena, sudjeluje u procesima regeneracije i staničnoj obnovi. Uzmite vitaminski kompleks i ne zaboravite na povrće i voće koje sadrže "antioksidantni naboj": rajčica, paprika, citrusa i jagoda. Nagrada za iskazivanje strpljenja - baršunasta, mlada, blistava koža.
Dajte prednost proteinima. Trebali bi stvoriti osnovu svoje prehrane: ovo je zalog tanke, dobro proporcionalne figure. Visoka kvaliteta proteina proizveden od strane tijela ribe, nemasnog mesa, mliječnih proizvoda, mahunarki i orašastih plodova - nužan uvjet za pravilan rad svih organa u tijelu. Da biste izbjegli probleme s viškom težine - Koristiti kao ukras pečeni, pari ili svježeg povrća, jesti male obroke i podijeliti dnevni meni na šest podijeljenih obroka.
